:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Вес и коррекция веса

Антиатеид .. | Набрать вес легко .. | Насильственное кормление мавритански .. | Не смотря ни на что располнела! .. | Не ждите чуда .. |


Диета для занятых людей


Сразу оговорюсь: америки я этой статьей не открою, но, думаю, моя система может пригодиться: (1) - совам, (2) - людям с нерегулярным образом жизни и (3) - гурманам, то есть людям, неспособным к кефирным, моно- и вообще диетам, как таковым.

Я - сочетание всех трех. Случай, как говорится, тяжелый. Работаю допоздна, поесть удается, когда придется, спорт не люблю (зато очень уважаю горячее питание), и для фанатичного подросткового сидения на кефире старенькая уже. Так вот мои принципы:

Ура трехразовому питанию (с одним перекусом)!
В последние годы очень модным стало так называемое "дробное питание". Принцип этой системы несложен: пять приемов низкокалорийной пищи, чтоб не растолстеть, но и голодным не остаться. Но по мне, два йогурта, кусочек курицы и два салата (ну это упрощенно, конечно) и не еда вовсе. В итоге сьедаешь два йогурта, кусочек курицы, два салата и БОРЩ. Так что не будем мучиться и начнем сразу с борща.

Есть этот борщ, впрочем, желательно один раз в день, а именно во время самой важной трапезы. Выберите один прием пищи, который для вас психологически важен: для большинства это ужин с семьей, для кого-то бизнес-ланч. Основной принцип: есть умеренно три раза в день. Один раз из этих трех: умеренно и вкусно. И не нужно давиться салатом когда вся семья рубает котлеты или фанатично "не есть после шести", когда вы с работы приползаете в десять. Спасает от "срывов" и ночных налетов на холодильник.

Перекус должен быть с собой.
Английский файф-о-клок был изобретен, чтобы люди могли дожить до ужина. И понятно, что если вы не перекусите, то до следующего приема пищи оголодаете окончательно. Я перекусываю чем-нибуть сытным, но не тяжелым: яичко с помидором, маленький кусочек рыбы, суши там ... Главное, чтоб это можно было съесть на ходу и оставляло чувство сытости. Только без пирожков, бутербродов и конфет, ладно? О перекусе нужно позаботиться заранее, до того, как придете на работу. Это -главное, с остальными приемами пищи разберетесь по ходу жизни.

Вставайте за полчаса до будильника.
Кто встает сразу после звонка будильника, поднимите руки. Никто, так я и думала. Полчаса, по крайней мере, мы хлопаем по будильнику. Так что если вы встанете на полчаса раньше, вы выгадаете целый час: полчаса на зарядку и полчаса просто на жизнь, чтобы не спотыкаться о вещи и проклинать своих близких.

Долой ящик!
"А где взять этот лишний час?", вы спросите. В телевизоре, точнее, в его отсутствии. Если вы перестанете смотреть телевизор, вы и ложиться будете раньше. Не говоря уже о том, что вы будете значительно меньше есть. Потому как смотрите вы латиноамериканский сериал или "Броненосец Потемкин", значения не имеет: едите все равно больше. Мы с мужем три месяца смотрели политический сериал и чувстовали себя страшно вумными, пока не обнаружилось что я набрала три кило - по кило в месяц.

Делайте зарядку по утрам.
Для тех, кто работает, и работает поздно, это очень важно. Помогает настроиться на правильный образ жизни с самого утра. И потом, вечером всё равно сил не будет. И совсем не нужно вставать в четыре тридцать утра, как американский госсекретарь Кондолиза Райс, чтобы пойти в спортклуб. У меня, например, есть членство в спортклубе, так я туда никогда не хожу, потому как не могу вставать на три часа раньше. Слава богу, у меня в придачу к подписке в клуб есть еще и гантели, и диск с двадцатиминутной программой пилатес. А то бы я со своей подпиской совсем растолстела :)

Ну вот и все. Надеюсь, кому-то поможет. Удачи всем.



Похожие по содержанию материалы:
Лираглутид приводит к существенному уменьшению массы тела ..
Люди, которые сидят на диетах, впоследствие набирают вес больше, чем теряют ..
Медицинский центр Доктор Борменталь оштрафован за недостоверную рекламу (Ставрополье) ..
Мой опыт похудения ..
Антиатеид ..
Набрать вес легко ..
Насильственное кормление мавританских женщин прервало появление Бритни Спирз ..
Не смотря ни на что располнела! ..
Не ждите чуда ..
Низкокалорийные продукты вызывают ожирение ..
Новое средство против ожирения ..
Одиночество и жевательная резинка: средства от лишнего веса ..
Организм отказывается худеть.. ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Диета из яиц и меда

Мед и яйца – весьма полезные продукты. Долго, разумеется, на них одних продержаться невозможно, но несколько дней вполне можно вытерпеть.

Диета из яиц и меда относится к разряду краткосрочных диет, которые дают возможность сбросить несколько лишних килограмм. Эту диету не рекомендуется повторять дважды или более без перерыва по крайней мере в месяц.

Диета эта продолжается тр .. читать далее




Диета может довести до облысения

Выпадение волос - это еще не облысение, поэтому паниковать не стоит, однако и пускать на самотек потерю волос тоже не нужно.

Своевременное лечение позволит вам избежать многих неприятных последствий. Волосы выпадают на протяжении всей жизни. И это нормальный процесс - на месте старого волоса вырастает новый. В среднем в день здоровый человек теряет от 50 до 150 волос, их мы находим н .. читать далее




Диета мужчины без углеводов

Диета, основанная на употреблении минимального количества углеводов, может помочь остановить рост опухоли простаты. Данное утверждение было выдвинуто исследователями из Медицинского центра университета Дьюка, в котором изучают онкологические заболевания у мужчин.

По словам доктора Стефана Фридленда (Stephen Freedland), данное исследование доказывает, что снижение количества употребляем .. читать далее




Диета? полная фигня!

Здравствуйте все! Начну с главного - ох, уж эти диеты, никогда больше, измучилась только. Зашла как раз на этот сайт, начиталась и давай пробовать разные рекомендации в виде диеты. Все это полная ерунда. Такую ерунду, бывают, тут пишут, лишь бы написать, что ли? Сами, наверно, еще ничего не добились, а пишут для галочки или чтобы себя успокоить. Вы хотя бы подумайте о тех, кто вам истинно вер .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100