:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Вес и коррекция веса

Еще о диетах .. | Фруктово-ягодная диета .. | Голодание .. | Гречневая диета .. | Худеем онлайн! кристина: мне помогае .. |


Летом важны витамины!


Лето пора коротких рукавов и юбок. Чтобы позволить себе щеголять в подобного рода одеждах, многие из нас стремятся похудеть. Но ответьте честно, кто придерживается диеты и строго её соблюдает? Зачастую мы просто стараемся есть как можно меньше. Тем самым лишаем себя многих витаминов, которые необходимы организму.

А без витаминов нам грозит замедление обмена веществ, обновление тканей, снижается иммунитет, особенно у подростков, в чьём возрасте это так важно. К тому же явная нехватка того или иного витамина может стать источником серьёзного заболевания.

Витаминов и минералов человеку не хватает практически круглый год. Наш организм не может сам их синтезировать, поэтому должен регулярно получать извне. А в состоянии повышенного нервного напряжения особенно увеличивается потребность в витаминах группы В (рыба, мясо, проросшие зёрна пшеницы), магнии (мука грубого помола) и витамине С (овощи, фрукты), источниках витаминов и микроэлементов.

Но например, чтобы получить суточную дозу витамина С, нужно выпить три литра сока из цитрусовых или съедать 56 порций свежих овощей и фруктов в день. А для обеспечения витамином В нужно съесть 1,5 кг чёрного хлеба с отрубями. Страшно представить… Какая уж тут диета?

Выход есть. В настоящее время в магазинах можно найти множество напитков, соков, молочных продуктов, обогащённых нужными микроэлементами. Или подберите комплекс витаминов, возможно, с помощью врача. Обратите внимание на упаковку: там должно быть указано содержание витаминов и минералов в процентах от суточной нормы.

Если в составе присутствуют витамины А, С, D, Е, В1, В2, В6, а также минеральные вещества: кальций, магний, железо, йод это как раз то, что нужно. Тут главное не переборщить с количеством, потому что ударные дозы просто не всасываются, а выводятся из организма.



Похожие по содержанию материалы:
Диета с низким содержанием углеводов вредит здоровью кишечника ..
Думаете, я не пыталась похудеть? ..
Эпидемия ожирения в США бьет новые рекорды ..
7-летнего мальчика весом 115 кг отберут у родителей ..
Еще о диетах ..
Фруктово-ягодная диета ..
Голодание ..
Гречневая диета ..
Худеем онлайн! кристина: мне помогает зарядка ..
ХУДЕЕМ ОНЛАЙН ..
Худеют все: ради успешной карьеры украинцы прощаются с лишними килограммами ..
Худеть после родов ..
Иметь бедра ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Лучшее средство для похудения – мышьяк

Китайские умельцы, кустарным путем изготавливающие БАДы для российских граждан, мечтающих без усилий и быстро решить проблемы лишнего веса, умело подстраиваются под изменяющееся Российское законодательство.

Так, в партии чая для похудения «Жуйдемен», получившего распространение в России, содержание массовой доли мышьяка превышает допустимые пределы концентрации в 1,8 раз, а в капсулах .. читать далее




Меню грызущего гранит

Начинается период больших экзаменов — выпускных и вступительных. А можно ли с помощью умело составленной трапезы сдать их на «отлично»?

— Наша умственная деятельность — это результат биохимических процессов, происходящих в клетках мозга, — рассказывает доктор медицинских наук, заведующий отделом экспериментальных исследований НИИ мозга Евгений МУХИН. — И чтобы эти процессы протек .. читать далее




Недостаток кальция ведет к высокому риску смертности

20.06.200710:45

МОСКВА, 20 июня. /АМИ-ТАСС/ Низкие уровни калия в организме человека могут вызвать внезапную смерть. Новое исследование от Университета штата Алабама в Бирмингеме указывает, что калий ответственен за непредвиденные случаи остановки сердца. Изучив состояние здоровья 1 тыс. 187 человек, половина из которых низким уровень калия в организме, а половина с нормальным уровнем, - мед .. читать далее




Пищевые добавки

Изготовление пищевых продуктов в промышленных масштабах привело к тому, что химические добавки стали частью нашей ежедневной диеты. Можно сказать без преувеличения, что сотни различных искусственных добавок входят в наш ежедневный рацион. Не удивительно, что люди начинают всё больше беспокоиться о том, как эти добавки влияют на наше здоровье.

Согласно недавно проведенному исследованию .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100