:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Вес и коррекция веса

Полезное свойство зеленого чая .. | Польза сала .. | Правильное питание .. | Прием минеральной воды .. | Про еду .. |


Как правильно пережёвывать пищу


- В еде должны преобладать овощи, фрукты, орехи, злаковые, бобовые, зелень.

- Перед приёмом пищи надо сесть прямо и расслабиться. Голени должны стоять перпендикулярно бёдрам и полу. Вы увидите, что ваша осанка автоматически выпрямится. Если во время приёма пищи сутулиться, это непременно ведёт к ненужному напряжению мышц, сдавливаются внутренние органы, ухудшается пищеварение.

- Понюхайте пищу и насладитесь её видом и ароматом, почувствуйте радость от того, что эта еда оказалась у вас на тарелке.

- Полностью сконцентрируйтесь на процессе еды. В это время не разговаривайте, не читайте и не смотрите телевизор. По возможности закройте глаза - это способствует большей концентрации внимания.

- Пережёвывайте каждый кусочек пищи, пока он не превратится в жидкость. Оптимально делать от 75 до 100 жевательных движений.

- Жевать надо поочерёдно как правой, так и левой стороной челюстей, чтобы нагрузка на зубы распределялась равномерно.

- Отказывайтесь от приёма пищи, если вы расстроены, рассержены или обеспокоены.

- Не запивайте пищу жидкостью - чаем, кофе, молоком, соком, напитками и даже водой. Это только кажется, что пища становится мягче и её легче проглотить. На самом деле запитая жидкостью пища почти не прожёвывается и не обрабатывается слюной. Воду и напитки следует пить через час-полтора после еды. И тогда ваша еда станет вашим лекарством.


Андрей Музарев




Похожие по содержанию материалы:
Огуречник дешевле, но опаснее огурца ..
О пользе орехов ..
Печени нужна помощь, а не чистка ..
Пить молоко ..
Полезное свойство зеленого чая ..
Польза сала ..
Правильное питание ..
Прием минеральной воды ..
Про еду ..
Продукты на новогодние праздники ..
Десятки тысяч молодых британцев подсели на стероиды в стремлении обрести красивую спортивную фигуру ..
Рецепт кефира ..
Русское чаепитие ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Как правильно питаться на работе

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется.

Совет первый, но эффективный: важно совместить р .. читать далее




Какая пища полезна перед сном

Знакомая каждому ситуация – «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ – перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина – и не от .. читать далее




Какая вода вкуснее?

Глава ассоциации сомелье Украины уже несколько лет не пьет воды из-под крана. Она невкусная. Его основная работа - правильно подобрать напитки к блюдам в ресторане. А хобби - вода. Вкусную воду для себя нашел под Киевом - обычный родник.

А вот главный инженер "Киевводоканала" уверенно пьет только воду из-под крана, и при этом не пользуется никаким фильтром - дело принципа.

Чего не п .. читать далее




Карри спасет от рака и болезни Альцгеймера


mathy.kandasamy.net
Употребление карри спасет от потери памяти и рака

Американский исследователь Милан Фиал из университета штата Калифорния (Лос-Анджелес) выяснил, что любители пряностей, в частности индийского карри, лучше остальных защищены от болезни Альцгеймера и различных форм рака.


Доктору Фиалу удалось выделить самый активный компонент вытяжки куркумы -  на .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100