:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Вес и коррекция веса

Похудение .. | За полвека британки потолстели на 4, .. | Завтрак для похудания .. | "Жировые" гормоны .. | Будете высыпаться – похудеете! .. |


Организм отказывается худеть..


Мы, желая похудеть, прибегаем к различным диетам, но организм отказывается подчиняться (обычно такая тенденция наблюдается приблизительно через месяц после начала диеты). Почему?

Тому может быть три причины: 1) ваш организм просто хочет отдохнуть, чтобы справиться с резким снижением поступающих к нему калорий, 2) количество потребляемых калорий равно количеству растрачиваемых, это хорошо, если вы хотите поддерживать вес на одном уровне, но не очень, если вы хотите сбросить несколько килограммов, 3) вы слишком сильно снизили количество поступающих калорий и сейчас ваш организм находится в состоянии голода. Это значит, что процессы метаболизма в вашем организме замедляются, для того чтобы сохранить больше калорий для жизнедеятельности.

Как возобновить процесс сжигания калорий?

1. Увеличьте количество калорий, сжигаемое организмом, за счет повышения физической активности. Например, если вы уделяли физическим нагрузкам 20 минут в день, увеличьте это время до 25-30 минут, этого будет достаточно, для того чтобы подтолкнуть ваш организм потратить энергетические запасы. Если ваша физическая нагрузка уже достаточно интенсивная и преобладают силовые упражнения, то ее не стоит усложнять, ее необходимо разнообразить. Например, сделайте такую пропорцию: 20 минут кардио упражнения, 30 минут силовые.

2. Избегайте длительных перерывов в приеме пищи. Если вы хотите похудеть и отказываете себе в обеде или завтраке, питаетесь 1-2 раза в день (да-да есть и такие «герои» борьбы за килограммы), не удивляйтесь, что вес вы не сбросите, а наживете себе вечную неудовлетворенность жизнью или того хуже депрессию. В идеале, женщине необходимо съедать что-нибудь легкое (фрукт, овощь, йогурт) каждые 3 часа, мужчине каждые 5 часов. Это необходимо для того, чтобы организм убедился «еды достаточно, меня не морят голодом, поэтому все, что поступает, можно смело тратить». Если вы также прожорливы, как и автор статьи, то можете выпивать баночку питьевого йогурта (500 мл), и вам вряд ли захочется есть через 3 часа. Кроме того, это еще и пополняет запас жидкости в организме. В общем, помогает лучше всяких там бутербродов.

3. Еще один совет по поводу питания. Конечно, просто супер, если диету вам подобрал специалист-диетолог. Не стоит скрывать, что большинство женщин узнает о диетах из различных средств массовой информации или от подруг, поэтому, есть вероятность, что выбранная вами диета не совсем вам подходит. А иногда то, что делают со своим питание женщины вообще диетой не назовешь. Например, я ужасно поправляюсь, поэтому не буду обедать, не буду есть мяса – это дорого и вредно, зато вечером приду домой, приготовлю ужин, к часам так 9-10, потому что на это действительно нужно время, особенно, когда работа заканчивается в 18.00 или того позже, ну пока еда приготовится, выпью бутылочку пива. И так мы хотим похудеть после этого?... Да никогда нам это не удастся, можно только болячки от несбалансированного питания заработать. Итак, основные принципы правильного питания, которые стары как мир:

- не есть после 6-7 часов.
- правильно комбинировать продукты: рыба или мясо (вареное, тушеное) + овощи, а не макароны и картошка, если макароны, крупы, картошка то только с овощами; хлеб тоже отдельно или с овощами. Не надо мешать вторые блюда и десерты.
- поменьше сладостей и мучного, из сладкого можно сухофрукты, горький шоколад (65% какао и выше), мед.



Похожие по содержанию материалы:
Ученый предлагает лечить ожирение спячкой ..
Улучшить метаболизм ..
В ожирении детей повинны родители ..
В США мать раскормила 7-летнюю дочь до 222 килограммов ..
Похудение ..
За полвека британки потолстели на 4,5 килограмма ..
Завтрак для похудания ..
"Жировые" гормоны оказывают вредное действие на мозговые клетки ..
Будете высыпаться – похудеете! ..
4 продукта для настоящих мужчин ..
Арника ..
Бег и сахар ..
Белый хлеб и пончики не вредят фигуре! ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


От ожирения избавят инъекции

Принципиально новую тактику лечения ожирения успешно испытали на мышах американские ученые из Университета Джорджтауна. Как утверждают исследователи, инъекции препарата, блокирующего действие хорошо известного нейропептида, в короткий срок помогла животным избавиться от отложений висцерального жира. Эти жировые отложения наиболее опасны для здоровья, так как скапливаясь в области брюшной полост .. читать далее




Эффективность диет с низким содержанием жиров

Самое крупномасштабное из когда-либо проводившихся эпидемиологических исследований на тему эффективности диет с низким содержанием жиров как средства предотвращения раковых и сердечно-сосудистых заболеваний дало обескураживающий результат. Никакого положительного эффекта от такого рода диет не обнаружено.

Исследование проведено на средства федерального бюджета США и обошлось в 415 мил .. читать далее




Озабоченные мыши подарят нам идеальное тело

"Когда я нервничаю, мне постоянно хочется есть", - подобную жалобу часто можно услышать от загруженных делами женщин, да и от некоторых мужчин тоже. Связь между стрессом и появлением избыточного веса стала очевидной давно, но до сих пор исследователям не удавалось раскрыть биологические механизмы, лежащие в основе этого явления. Ученые из Медицинского центра Университета Джорджтауна смогли ра .. читать далее




Ожирение

Ученые определили полную генетическую предрасположенность к ожирению. Люди, которые имеют две копии генетической последовательности, которая имеет более "толстый" вид, склонны к ожирению на 70% больше.

Работа, выполненная Оксфордским колледжем, базировалась на изучении генома более 40,000 исследуемых.

Как предполагают ученые, при том, что свой вес можно скорректировать измени .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100