:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Вес и коррекция веса

Та жизнь мне больше не нужна .. | Танцуйте, девочки и худейте .. | Как похудел Том Круз .. | Препараты для похудения не помогают .. | Ученые выявили ген ожирения .. |


Мой метод сброса лишнего веса


Здравствуйте все! Я бы хотела рассказать про свой способ сброса лишнего веса. Бывает, за праздники наешь 2-3 кг, и их нужно убрать побыстрее, пока организм не привык к этому весу. Так вот, все просто.

Обычно я 3 дня соблюдаю калорийность 1000-1200 ккал. Причем, желательно, чтобы это были преимущественно здоровые продукты: крупы, нежирные рыба и мясо, овощи, фрукты, молочные продукты. За это время разгружается желудок, и организм расходует запасы гликогена в печени (это 2-3 тысячи ккал). А на 4 день можно хорошо есть, то есть, 2000-2500 ккал, опять же, желательно, поменьше жирного. Это ускорит обмен веществ и позволит худеть дальше, при этом на боках ничего не отложится.

В крайнем случае, те 200-300 ккал, которые обрадованный нормальной едой организм не израсходует, уйдут в запас гликогена. Но тут важно не сорваться и не съесть 3-4-5…тысяч калорий, потому что тогда все пойдет в жир. Ну, а далее нужно опять чередовать 3 дня пониженной калорийности и 1 день обычной. Так и психологически легче – подобное питание помогает избегать срывов, депрессии, замедления метаболизма. А на 4 день, если хочется, можно съесть даже шоколадку или пару мороженых, главное - уложиться в калораж.

Лично я при этом сбрасываю свои 2-3 кг за неделю, максимум, полторы и уже несколько лет спокойно держу вес 65-66 кг при росте 179 см, широких костях и подтянутых мышцах. Так что, помогает это не только очень полным. Кроме того, я посоветовала этот способ маме (ей 45 лет), и она уже скинула 2 кг за 2 недели.

Не знаю, может, это эффективно не для всех, но, в любом случае, хотела поделиться с вами.

Всем удачи!



Похожие по содержанию материалы:
СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ ЗВЕЗД: КЭТРИН ЗЕТА-ДЖОНС ..
Союзники стройной фигуры ..
Создана таблетка, которая "убивает" ощущение голода ..
Стать красоткой. Борьба за стройность ..
Та жизнь мне больше не нужна ..
Танцуйте, девочки и худейте ..
Как похудел Том Круз ..
Препараты для похудения не помогают в борьбе с ожирением ..
Ученые выявили ген ожирения ..
Больным анорексией еда кажется безвкусной ..
В Австралии остро стоит проблема ожирения среди жителей континента ..
В сентябре страны Европы обсудят дальнейшие шаги по борьбе с ожирением населения ..
Вкусное-полезное ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Мой опыт похудения

Привет, хочу поделиться опытом моего похудения. Худела я в 2004 году. Весила я тогда 68 килограммов при росте 164 см. Вся моя одежда стала мне катастрофически мала, новую покупать не хотелось. А самое главное - примером для меня стала моя приятельница Инна, которая похудела на 25 кг за 1 год. С 54 размера она перешла на 44 размер, стала просто неузнаваема.

Мне, конечно, она нравилась .. читать далее




Мой страх набрать хоть грамм

Здравствуйте! Давно хотела сюда напистать, но времени не было. Да и, наверное, как-то стеснялась, боялась. Но все-таки решилась. С детства я была очень полным ребенком, всегда кушала "очень хорошо", в общем, рот не закрывался.

Никогда не выглядела на свой возраст: ко мне обращались и называли меня женщиной, а не девочкой 14-ти лет, парни просто не обращали внимания, лишь кидали насмешл .. читать далее




Моя мотивация

Я вспоминаю себя сейчас 14летней. О том, чтобы сидеть на диетах, не было и речи - я в это не верила категорически! Спорт, считала я, может помочь, но диеты - все это глупо, вредно и не эффективно. Потом, как вы понимаете, судя по моему присутствию на этом сайте, были диеты, в которые я не верила, и теперь в свои 20 я многое знаю о питание, продуктах, калориях...и о нервной системе человека! < .. читать далее




Морфей вернет узкую талию

Проблема похудания не дает покоя исследователям из разных стран. Недели не проходит, чтобы ученые мужи не объявили о создании очередного средства от избыточного веса, основанного на самых передовых достижениях химии, микробиологии или генетики. Однако всех переплюнула группа молекулярных биологов из Техасского университета. Они предложили перенять опыт у спящих зимой животных, у которых, как .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100