 Главная страница --> Психика
Стресс от компьютера .. | Стрессовая лихорадка или экзамен «на .. | Суицид .. | Би и лесби: женские тайны .. | Таблетки для похудения могут вызвать .. |
Справляемся с осенней хандрой
Зарядившись витаминами и укрепив иммунитет, нам легко будет пережить и «сезон обострений» 26.10.2007 3 ПРИЕМА 1. Больше света! «Фотозависимая депрессия» (у психиатров есть термин такой) набрасывается на вполне здоровых людей осенью и зимой по причине недостатка солнечного света. Поэтому хорошо ходить в солярий, а в рабочих помещениях и гостиных хорошо использовать галогеновые и люминесцентные лампы (их свет приближен к дневному). Известно, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров нужно освещение не меньше 250 Вт. 2. Переходим на «северное питание» Чтобы чувствовать себя в тонусе, даже самым ярым сторонникам диет стоит включать в рацион больше белков, углеводов и даже жиров. Сейчас изменяется теплорегуляция организма, и для получения энергии нам нужно сжигать больше топлива, то есть калорий. 3. Уменьшаем физнагрузки Меньше «железа» - больше аэробных упражнений, йоги и танцев! Всегда полезны плавание и аквааэробика. Татьяна УСТИНОВА: - Осенняя депрессия у меня еще как бывает! Способов борьбы несколько. Самый сложный - влюбиться. Самый простой - купить новые джинсы. Пойти пить кофе в какое-нибудь приятное место. Сказать себе, что мир прекрасен и что если сейчас не очень хорошо, то завтра точно будет лучше! ЗЕМФИРА: - А мне сейчас точно не до депрессий. Горячее время! (У Земы три недели назад вышла новая пластинка «Спасибо». - Прим. ред.) А вообще осень и осенняя грусть это так приятно. Зачем с этим бороться? Людей, вообще не склонных к депрессиям, где-то 5 - 7% от всего населения. В психиатрии таких счастливцев называют солнечными натурами. На всех остальных, увы, время от времени накатывает тоска. Не беда, если вдруг она напала и на вас. Есть один проверенный экспресс-метод: очистить апельсин и съесть его вместе с другом! Просто наш организм очень живо реагирует на запахи. Ароматы лимона, мандарина, грейпфрута помогут повысить настроение и работоспособность, снять усталость.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
Средство от скандала
Ссоры и семейные скандалы, к сожалению, не так редки, как этого хотелось бы. Сейчас я не стану говорить о причинах этих ссор. Не буду искать и виноватых! Мне хотелось бы поговорить о другом: о том, как прекратить скандалы и ссоры.
Вспомнилась старая сказка: «Жили-были старик со старухой. Жили, как кошка с собакой, не то, что каждый день, а каждый час пыль до потолка. Он ей слово, .. читать далее
Ссоры с родственниками
Да, к сожалению, наша жизнь – как песня Макаревича: «Как ни воюй, годы, увы, сильнее, как ни верти, время свое возьмет…». Давно ли бегал на свидания, а нынче уж дочь-красавица невеста на выданье.
Моя семейная жизнь начиналась полностью автономно и самостоятельно, чего не могу сказать о большинстве своих друзей, товарищей и знакомых. Наряду с целой кучей проблем, такое начало позволило .. читать далее
Стеснительность не порок?
Стеснительность, несмотря на всю свою несочетаемость с ритмом современной жизни, - очень распространённое явление, и её нельзя оставить без внимания. Она может проявляться как в сложностях в дружбе, так и в банальном волнении при знакомстве с новым человеком. Чаще всего стеснительность начинает проявляться в раннем детстве. Её могут принимать как за серьёзность, так и за отсутствие чув .. читать далее
Страх, обида и стыд заставляют нас «сгорать» на работе
Если вам знакомо состояние, когда на работе все вдруг становятся «козлами» и даже очень близкие люди не вызывают ничего, кроме раздражения, то очень возможно, что вы просто «перегорели», или точнее, «выгорели» изнутри. Есть даже такой медицинский термин «синдром эмоционального выгорания». "Термин появился не так уж давно, лет 35 назад, - рассказывает специалист в области психологи .. читать далее
|
