Почему я никак не могу заснуть?

Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.



Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.



Какие факторы способствуют появлению бессонницы:

стресс;

депрессия;

гормональные изменения;

алкоголь;

сигареты;

наркотики;

артрит;

рак;

болезнь Паркинсона;

психиатрические заболевания.

Как победить бессонницу:

постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;

делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);

не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;

проветривайте перед сном комнату;

не принимайте жирную пищу перед сном;

не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;

поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру

в комнате, где спите;

используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;

можете выпить перед сном теплое молоко с медом.