Отоспаться за прошлые бессонные ночи – возможно, считают американские врачи

10.07.200720:59

МОСКВА, 10 июля. /АМИ-ТАСС/ Больее 60% людей регулярно не получают рекомендованные семь-девять часов сна, что ведёт к отрицательным последствиям для здоровья. Медики Гарварда /США/ утверждают, что восполнить недостаток сна возможно.

В исследовании врачи сформировали группы здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет, которые получали по восемь, шесть или четыре часа сна ночью или не имели возможности спать вообще в течение трёх ночей подряд. Днём спать не разрешалось. Каждые два часа во время бодрствования все участники проходили тесты на реакцию, память и познавательную способность. После двух недель специалисты сделали вывод, что лишение сна, безусловно, негативно сказывается на здоровье человека, но упущенные сонные часы можно восполнить. Если вы пропустили 10 часов сна более чем за одну неделю, необходимо выспаться до конца недели и на следующей неделе, говорят исследователи. Если вы имеете хроническую бессонницу в течение десятилетий, возмещение "долга" организму может занять несколько недель нормального здорового сна. Как только вы самостоятельно определите, в каком количестве сна нуждается ваш организм, это будет являться руководящим фактором для составления ежедневного графика таким образом, чтобы учитывать эти часы, заключают медики.