:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Психика

О психоаналитиках .. | Общение, смех, а иногда и львиный ры .. | Ох уж эти несчастные праздники, или .. | Они боятся идти под землю, потому чт .. | Основы медитации .. |


Музыка и сон


Забудьте о счете овец перед сном. В следующий раз, когда вам будет трудно уснуть, просто включите музыку.

Исследователи доказали, что всего лишь 45 минут расслабляющей музыки перед сном может гарантировать здоровый сон. Оказывается, что такой способ не имеет побочных эффектов и к нему довольно легко привыкнуть.

Исследователи из Тайваня наблюдали за 60 пожилыми людьми, у которых имелись нарушения сна. Участникам исследования было разрешено самим выбрать музыку для прослушивания перед сном.

Им предложили около шести видов спокойных медленных мелодий (приблизительно 60-80 битов в минуту) типа джаза.

Исследователи установили, что такая музыка приводит к физическим изменениям, которые помогают спокойно спать. К примеру, успокаивает дыхание и нормализует пульс. Люди, участвовавшие в эксперименте, утверждают, что их сон улучшился на 35%. Он стал более продолжителен, и к тому же днем они чувствуют себя бодрее. Профессор Тайваньского Университета рассказывает: “Сон улучшается на 26% уже в течение первой недели, и эти показатели продолжают увеличиваться, так как люди со временем все лучше и лучше осваивают технику релаксации, слушая спокойную музыку”.

Профессор Джим Хорн, сотрудник Центра Исследования Сна Университета Лафборо, рассказывает: “Если кто-то взволнован перед сном, то все что вам может помочь успокоиться и расслабиться - хорошая музыка”.



Похожие по содержанию материалы:
Нервные потрясения вызывают псориаз ..
Неуверенность в себе ..
Новая работа – новая жизнь! ..
Новое в лечении бессонницы ..
О психоаналитиках ..
Общение, смех, а иногда и львиный рык ..
Ох уж эти несчастные праздники, или Праздничная хандра и как ее пережить ..
Они боятся идти под землю, потому что там ..
Основы медитации ..
Открыты гены, связанные с синдромом хронической усталости ..
Отоспаться за прошлые бессонные ночи – возможно, считают американские врачи ..
Отпуск за свой счёт ..
Паническое расстройство ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


На работе босс, дома хозяйка


Сделать головокружительную карьеру, встать на ноги и ни от кого не зависеть в материальном плане, а уж после этого создать семью и рожать - отличная идея! Но бывает и так, что с головой окунувшись в бизнес, люди оглядываются и понимают - поезд ушел. Если семью еще есть шанс создать, то ребенка... Менять уже ничего не хочется, «худо-бедно - жизнь сложилась». Другой вариант: сначала «отстр .. читать далее




Найдет ключ к человеческим страхам?

Человеку достаточно лишь на долю секунды увидеть на чужом лице  выражение тревоги, и он тут же начинает чувствовать опасность - так утверждают американские ученые. Почему такое происходит? Невропатолог, доктор медицинских наук Елена Филатов рассказала «Правде.Ру» о природе страха.

По словам специалистов, сами того не замечая, люди фиксируют мимику своего соседа. Исследователи показ .. читать далее




Нарушение режима сна

Сон так же необходим для жизни, как пища и вода. Сон восстанавливает наши умственные и физические силы. Даже животные и младенцы в материнской утробе спят, чтобы восстановить утраченную энергию. Нарушение цикла «сон-бодрствование» неизбежно приводит к появлению ощущения усталости. Это происходит, когда приходится работать по ночам или просто в непривычное время, а также при смене часовых поясо .. читать далее




Настроение и депрессия

Вы недовольны своей жизнью и не понимаете, как жить дальше. Вам грустно, тоскливо, никого не хочется видеть, ничего не хочется делать. Вы не знаете, как справиться с захлестнувшими вас эмоциями… Вы в депрессии. Откуда берется депрессия, кто виноват и что с ней делать?

Чувство одиночества и ощущение собственной ненужности может возникнуть по самым разным причинам: ссора или расставание .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100