Как защитить себя от стрессов на работе?

- Тебе все надоели? Мне - тоже. Пошли по магазинам прогуляемся!

Весной, как и в любое межсезонье, на многих наваливается хандра - мол, вроде и зима закончилась, но и до летнего отпуска еще далеко. В одном из выпусков «КП» - Здоровье» мы предложили читателям  поделиться   своими рецептами защиты от  стресса дома и на работе. Публикуем  некоторые отклики.

Каждый день - по литру молока

Мои рецепты очень простые. Встать на 45 минут раньше, сделать хорошую разминку, принять контрастный душ и быстрым шагом на работу. Не такой уж большой труд, но сколько положительных эмоций! Я так делаю с незначительными перерывами каждый день уже более 40 лет. И сейчас, накануне своего 70-летия, продолжаю работать. За последние 10 лет не было ни одного больничного.

А еще я с детства обожаю молоко. Где-то прочитал, чтобы прожить долго, нужно употреблять не менее литра молока в день. Неукоснительно это соблюдаю. Мой девиз: хочешь быть здоровым, будь им!

Николай Григорьевич, Волгоградская область.

Вместо мелодии на мобильном - песенка дочки

Я главный бухгалтер западной фирмы, но стрессы мне нипочем. Как у меня получается? Я воплощаю в жизнь все советы «КП» - Здоровье». Кроме них, у меня есть еще немного личных фишек.

1. Записала вместо звонка на мобильный песенку в исполнении своей дочери: а) это оригинально (все удивляются), б) приятно улыбнуться при каждом звонке телефона и с теплотой подумать о своем ребенке.

2. Когда умеешь планировать свой рабочий день,  можно выделить время для небольшой передышки - прогуляться по магазинам. При больших нагрузках это очень помогает.

3. Я всегда помню, что работа - только часть жизни, а не вся моя жизнь!

Марина Чижова, Москва.

Меня прозвали сумасшедшим главным бухгалтером...

...потому что на работе я утро начинаю с анекдотов. А еще мы слушаем музыку в колонках  - только не грустную, а если хочется лирики, то Митяева «Лето - маленькая жизнь...» - сразу перед глазами лето: теплое, нежное, ласковое...

Алла Колчанова, Москва.

ВОПРОС - ОТВЕТ

У меня варикозное расширение вен. Посоветуйте простые способы, чтобы ноги не гудели и не отекали.

Ольга. Москва.

Алексей СТЕПАНОВ, врач-флеболог:

- При усталости помогут ножные ванночки с морской солью, а также с отварами ромашки, мяты перечной, шалфея, тысячелистника. Устраивайте ногам контрастный душ по вечерам. Ешьте продукты, богатые витаминами Е и С. Гирудотерапия, конечно, не дает моментального косметического эффекта. Вена втягивается на 20 - 30%, становится менее заметной, а тромбы в полости вены в процессе курса лечения растворяются.

И в течение рабочего дня раза два-три делайте комплекс простых упражнений:

1. Напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).

2. Сделайте долгий вдох, выпятив живот, выдохните, втянув живот (3 - 4 раза).

3. Плавно поднимите руки вверх - вдох, опустите - выдох (3 - 4 раза).

4. Медленно согните и разогните пальцы ног - 10 раз.

5. Положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней вправо и влево - по 10 - 12 раз каждой ногой.

Дорогие читатели, ждем ваших тем и вопросов для «КП» - Здоровье». 

Звоните по телефону (495) 777-02-84 (доб. 156), пишите по электронной почте: natalу@kp.ru

Заходите на наш блог в Интернете ttp://blog.kp.ru/users/1231628/profile/