:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Психика

Гадания: гадать – не гадать? .. | Грозит ли вам нервный срыв? .. | Усталость по-разному действует на им .. | 50 способов удовлетворить мужчину .. | Интерьер. Оранжевое настроение .. |


БЫТЬ В ФОРМЕ ДАЖЕ В ПАСМУРНЫЕ ДНИ


Осталось позади лето, а вместе с ним – и теплые, солнечные дни. В осенне-зимний период солнце не часто радует нас своим появлением. Passion.ru выяснил, чем грозит длительная разлука с солнечными лучами и как свести к минимуму отрицательные последствия пасмурной погоды.

Солнечный свет необходим нашему организму для благополучного функционирования. Ведь даже настроение повышается уже при одном взгляде на ясное небо и ярко светящее солнышко.

Многие родители знают и остерегаются такой детской болезни, как рахит. Эта болезнь связана с недостатком витамина D в организме. При этом кости черепа и скелета становятся мягкими и деформируются под весом тела ребенка. Нарушение усвоения кальция в организме ребенка приводит к очень неблагоприятным последствиям. Рахит так же проявляется в нарушении сна, плаксивости ребенка и других неприятностях.

Однако редко кто задумывается, что дефицит витамина D может быть не только у детей, но и у взрослых. Многим знакомы эти симптомы, которые чаще всего списываются на стрессы, нагрузки, плохую экологию.

- раздражительность

- нарушение сна

- хроническая усталость

- разрушение зубов и переломы

- диарея

- потливость

Мы начинаем пить горстями таблетки, пытаясь сбалансировать работу своего организма, но желаемого эффекта так и не достигаем.

В чем же причина?

Возможно, что вам не хватает витамина D. Он вырабатывается в нашем организме под действием солнечных лучей. Однако можно

компенсировать его недостаток и другими способами:

Наиболее простой – это поливитамины. Витамин D (кальциферол) присутствует так же в витаминах, содержащих кальций и фосфор – без него эти микроэлементы не усваиваются организмом.

Существует около десятка разновидностей витамина D (D 1, D 2, D 3 и т.п.), но значимыми для организма являются только витамины D 2 и D 3. Витамин D требуется организму в количестве 10 – 15 мкг/сутки.

Не стоит забывать, что излишек, как и недостаток – это плохо! При передозировке витамина D (более 500 мкг/сут) происходит отравление организма.

Более физиологический способ восполнить недостаток витамина Д при отсутствии солнца – это правильное питание. Наибольшее содержание его в следующих продуктах (на 100г продукта): печень трески – 50 мкг, сельди — 25 мкг, лосось — 12 мкг, орехи — 3 мкг, стакан молока – 3 мкг, два яйца — около 1 мкг.



Похожие по содержанию материалы:
Эмоциональная память в генах ..
Энергетика и психологическое здоровье ..
Если украли час... ..
Фобии ..
Гадания: гадать – не гадать? ..
Грозит ли вам нервный срыв? ..
Усталость по-разному действует на иммуную систему ..
50 способов удовлетворить мужчину ..
Интерьер. Оранжевое настроение ..
Исправление ошибок ..
Как бороться с хронической усталостью ..
Как избавиться от страхов ..
Как определить характер по запаху? ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Чего боятся жители России? (СПИСОК)

Москва, Май 30 (Новый Регион, Андрей Романов) – Жители Москвы и Санкт-Петербурга больше остальной России испытывают страх перед войной и массовой резней. Об этом, как передает корреспондент РИА «Новый Регион», свидетельствую данные социологического опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

Как отмечают социологи, страх перед войной характерен для 2 .. читать далее




Человечество ожидает эпидемия бессонницы

Образ жизни современных тинейджеров вызывает у медиков серьезное беспокойство. И это не просто продолжение извечного спора отцов и детей, все гораздо серьезнее. Подрастающее поколение берет от информационного общества все самое совершенное и продвинутое, при этом без особого сожаления принося в жертву свое здоровье.

Британские врачи из медицинской организации "Совет сна" опросили тысячу м .. читать далее




Чем нервы успокоятся?

Для чего нужны успокаивающие средства? Стрессы, недосыпание, ненормированный рабочий день – все это приводит к тому, что мы становимся нервными, раздражительными, начинаем мучиться от бессонницы.

Конечно, здоровый образ жизни, режим дня, вечерний моцион и медитация – это правильно, а все, что продается в аптеках – вредная химия. Но ведь работать и как-то функционировать надо! И не .. читать далее




Чем снять усталость

Времени на снятие усталости мало, а способ хочется выбрать пооригинальнее? Змеиный массаж и маски из гуано экзотических птиц. Возможно, это звучит отталкивающе, но именно такие антистрессовые процедуры предлагают лучшие SPA мира. Список странных и дорогостоящих ритуалов, предлагаемых wellness-индустрией, продолжает расти.

В первую очередь в мировом ассортименте экзотических процедур от .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100