:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Новости педиатрии

США: программа защиты детского здоро .. | Страну охватила глазная эпидемия - З .. | 450 вологодских семейных пар стоят в .. | Телевизор делает детей заторможенным .. | Треть подростков болеет хламидиозом .. |


Рост человека - Здоровье детей


Рост человека определяется в основном к 18-20 годам.

Некоторые мальчики переживают из-за того, что по сравнению с ровесниками у них маленький рост.

Этому может быть несколько причин.

Во-первых, если ваши родители обладают высоким ростом, то, скорее всего, вы тоже будете высоким. Исключение составят мальчики, которые с раннего возраста начинают курить и употребляют алкоголь. Тогда очень трудно предвидеть их физическое развитие. Можно и распрощаться с мечтой о богатырском телосложении и высоком росте.

Вторая причина может заключаться в особенностях вашего развития. Каждый человек развивается по собственной программе. Очень часто мальчик, который, скажем, в 12 лет был самым маленьким в классе, приходит в школу после летних каникул, и его никто не узнаёт – так он вырос за лето.

Третьей причиной могут быть какие-либо болезни. И в этом случае излечение болезни повлечет за собой и увеличение роста.

В любом случае запомните, что здоровый образ жизни – соблюдение требований гигиены, отказ от вредных привычек, занятия физической культурой и спортом – играют немаловажную роль для нормального роста твоего развивающегося организма. Ведь при малой физической активности тоже происходит задержка в развитии костей, и рост может замедлиться.

В результате специальных научных исследований было выявлено, что при рационально дозируемых статических и динамических нагрузках кости укрепляются, лучше растут. На сегодняшний день не вызывает сомнения тот факт, что регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют усилению роста организма, стимулируют его развитие. В то же время чрезмерно высокие физические нагрузки могут в значительной степени замедлить и даже остановить процесс роста.

Особенно благоприятны для роста упражнения на растягивание, например, висы на перекладине и подтягивания. Они способствуют растягиванию позвоночника и снимают давление на межпозвонковые диски. Выполнять эти упражнения следует на фоне расслабления мышц (релаксации), тогда действенность их увеличивается.

Весьма полезны также прыжковые упражнения (например, прыжки вверх), потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление и др.

Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, прыжки, плавание, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание. Усиление роста при этом обусловлено раздражением зон роста и стимуляцией обменных процессов в организме. Однако воздействия на процесс роста эффективны в основном до 18-20 лет, то есть, пока не закрыты зоны роста в эпифизах. Своевременное применение комплекса мер, стимулирующих рост, может дать прибавку его до 10-20 процентов.

Что же конкретно можно рекомендовать тем, кто хочет подрасти?

# Прежде всего, следует правильно питаться. Рацион должен быть достаточным по калорийности и полноценным по своему качественному составу. Нужно употреблять простую, здоровую пищу: каши (гречневую, овсяную), творог с медом, печень, яйца, достаточное количество разнообразных овощей и фруктов, шиповник, облепиху, цветочную пыльцу.

# Вести здоровый образ жизни: соблюдать режим не столь важно для роста, но заниматься физической культурой, спортом обязательно.

# Регулярно выполнять специальные упражнения (примерный комплекс приведен ниже), дополняя их плаванием в бассейне 2-3 раза в неделю (желательно брассом), тепловыми процедурами (сауна, теплые ванны – 37-39° – с морской солью, хвойным экстрактом, лекарственными растениями), массажем и закаливающими воздействиями. Все это будет вызывать раздражение зон роста, оживит микроциркуляцию и обмен веществ в тканях организма и в конечном итоге приведет к более или менее выраженному ускорению процессов роста.

В заключение приведем примерный комплекс специальных упражнений для стимуляции роста. Сначала нужно сделать небольшую разминку из несложных общеразвивающих упражнений. Начните ее с ходьбы, затем разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов, махов. После этого следует легкий 3-5-минутный бег, а затем специальные упражнения:

1. Встаньте лицом к стене и потягивайтесь кверху (например, к заранее отмеченной вверху линии), приподнимаясь на носках и максимально распрямляясь.

2. Подтянитесь, затем, опустившись, максимально расслабьтесь и повисите несколько минут.

3. В висе выполняйте маятникообразные колебания ног вправо-влево (мышцы должны быть максимально расслаблены).

4. В расслабленном висе делайте повороты корпуса вправо-влево.

5. Прыжки вверх: поочередно отталкивайтесь правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайтесь достать рукой высоко расположенный предмет.

6. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

7. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи.

8. Исходное положение – лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.

Каждое из упражнений повторяйте многократно (6-12 и более раз, в зависимости от вида упражнений и своей физической подготовленности). Не забывайте, что избыточная нагрузка тоже вредна.



Похожие по содержанию материалы:
Скрининг новорожденных, введенный в Архангельской области по нацпроекту "Здоровье", спасае ..
Следственному комитету при Генпрокуратуре поручено организовать системную работу по расследованию пр ..
Сообразительность ребенка - Здоровье детей ..
Детям спать с включенным светом вредно! - Здоровье детей ..
США: программа защиты детского здоровья - расточительна - Здоровье детей ..
Страну охватила глазная эпидемия - Здоровье детей ..
450 вологодских семейных пар стоят в очереди на искусственное оплодотворение - Беремненность, роды, ..
Телевизор делает детей заторможенными - Здоровье детей ..
Треть подростков болеет хламидиозом - Здоровье детей ..
У трех алтайских новорожденных выявлен муковисцидоз - Здоровье детей ..
Ученые поняли, почему подростки так странно себя ведут - Здоровье детей ..
Учитесь у детей - Здоровье детей ..
Уровень детской смертности в мире снизился до 9, 7 миллиона в год - Здоровье детей ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


RotaTeq ® не повышает риска развития инвагинации кишечника у детей - Здоровье детей

15 марта 2007 г. Центр по контролю и профилактике заболеваний США (US Center for Disease Control and Prevention — CDC) опубликовал новые данные о безопасности применения у детей ротавирусной вакцины RotaTeq® («Merck&Co.»). Согласно отчету применение RotaTeq — пероральной живой пятивалентной вакцины — не повышает риска развития инвагинации кишечника.

RotaTeq была рекомендована консультати .. читать далее




Рождение первенца - Здоровье детей

Вопрос о том, от чего зависит интеллект человека, по-новому решили норвежские ученые. В настоящее время на этот счет существует масса различных теорий, и каждая из них раскрывает проблему со своей точки зрения: какой должен быть рацион у матери ребенка, чтобы он родился гением, почему одни дети вундеркинды, а другие нет, как воспитывать чадо, чтобы развить у него уникальные способности... Слово .. читать далее




С 1 до 3 лет. Как "подружиться" с горшком - Здоровье детей

С 1 до 3 лет. Как «подружиться» с горшком

Меня и мама, и старшая сестра все время ругают, что хотя моему сыну уже полтора года, а он все в памперсах и я его к горшку не приучаю. Но я пробовала, и ничего не выходит. При виде горшка мой Кирилл впадает в неистовство — орет, пинает его, убегает… Что же мне делать?
Ольга, Екатеринбург

НЕТ никакой медицинской статист .. читать далее




С 1 до 3 лет. Не утонуть - Здоровье детей

С 1 до 3 лет. Не утонуть

Сейчас в продаже очень много разных надувных плавсредств. Как правильно их выбрать, чтобы ребенку было комфортно и безопасно на воде?
Ирина, Краснодарский край

ПРИ покупке плавсредства следует обращать внимание на то, чтобы оно состояло из нескольких независимых надувных частей. Если даже одна часть «спустит» — ребенок удержится на неп .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100