Тренажеры: домашние, но экзотические

Помимо хорошо знакомых нам домашних тренажеров – беговых дорожек и велотренажеров, в спортивных магазинах можно встретить причудливые модели, назначение которых совершенно непонятно. С непривычки сложно догадаться, как к ним подойти, и какие конечности на них тренировать. А главное, неясно: то ли эти тренажеры – очередной маркетинговый трюк, разновидность «магазина на диване», то ли действительно что-то стоящее. Попробуем разобраться в этой «экзотике».      

Первым в этом ряду стоит эллипсоид - странная машина, движения на которой напоминают помесь бега в замедленной съемке и кручения педалей несуществующего велосипеда ногами и руками поочередно. Занимающийся на эллипсоиде встает каждой ногой на отдельную платформу, соединенную с тягами для рук, и начинает имитировать ходьбу.

Основное предназначение этого тренажера – снизить нагрузки на колени. Дело в том, что при занятиях на беговой дорожке коленные сухожилия постоянно испытывают ударные нагрузки. Это может быть противопоказано при некоторых заболеваниях или просто доставлять дискомфорт при длительных тренировках. Эллипсоид плавно, без ударов нагружает те же группы мышц, что и беговая дорожка, и даже задействует мышцы рук и спины. Иначе говоря, нагрузки на эллипсоиде могут запросто заменить занятия на беговой дорожке и велотренажере вместе взятых. Да еще с меньшей опасностью получить травму.

Стоят эллипсоиды чуть дороже велотренажеров, но дешевле качественных беговых дорожек: около 15000 рублей за стандартную модель.

Еще одной белой вороной в мире тренажеров является степпер. Первые степперы были похожи на громоздкие эскалаторы из двух-трех ступенек. Современные простейшие степперы представляют собой две платформы для ног на компактном основании. Модели посложнее включают в себя еще и опоры для рук. Суть занятий: восхождение по бесконечной лестнице, которую имитирует тренажер. Это хорошо влияет на работу сердца, легких и прилично нагружает ноги. Подкрутив настройки, вы сможете создать себе «лестницы» разной крутизны.

Цена таких тренажеров колеблется от 2000 рублей за базовые модели до 15000 рублей за высококлассные, которые могут поднимать вас по несуществующим лестницам часами.

Затейливое сочетание тележки на рельсах с тросами и тягами – гребной тренажер. Он занимает промежуточную позицию между силовыми тренажерами, - предназначенными для наращивания мышечной массы, и обычными фитнесс-моделями. Передвигаясь по рельсам с помощью имитатора весел, вы не только хорошо разминаетесь, но и разрабатываете спинные мышцы и нагружаете позвоночник. Увы, гребной тренажер тренирует не все группы мышц, и поэтому не слишком подходит для общефизических нагрузок.

В отличие от большинства аэробных тренажеров, гребной тренажер не нуждается в сложных микропроцессорах и электромагнитах для создания нагрузки, поэтому его цена (около 6500 рублей) может вас приятно удивить. За профессиональную модель придется заплатить гораздо больше: до 40000 рублей. Впрочем, профессиональный гребной тренажер понадобится только тем, кто готовится к олимпийским состязаниям.

Говорят, что «райдеры» были подсмотрены у Брюса Ли. Стремясь нагружать на тренировках как можно больше мышц одновременно, он изобрел очень специфическую конструкцию рам и тяг, которая могла пропорционально нагружать практически все тело. Так это или нет, но современные «райдеры» являются очень интересной разработкой, которая с равным успехом может использоваться и для регулярных фитнесс-тренировок, и для наращивания мышечной массы.

Тренажер представляет собой подвижную скамью, связанную рычагами и шарнирами с «рулем», за который держатся руками. Главное – райдер нагружает вас ровно настолько, насколько это нужно. А все потому, что для нагрузки используются не гири, а масса вашего же тела. Чем больше вы весите, тем больше усилий придется приложить для того, чтобы вытянуть себя вверх сложным совместным движением рук, ног и спины. И наоборот, чем меньше ваша масса, тем меньше прилагается усилий. Тренажер как бы подстраивается под ваши параметры, что делает его одинаково применимым и для детей, и для взрослых. Отсутствие всякой электроники делает цену райдеров очень симпатичной – не более 4000 рублей. Если ваш вес значителен, имеет смысл купить райдер с более прочной конструкцией, он обойдется в 5000 – 6000 рублей.

Для работы с позвоночником лучший выбор – тренажер «слалом». Выглядит он как полукруглый рельсовый путь, по которому вы будете вилять вправо-влево с помощью специальных «лыжных палок». Такие движения не только повышают тонус позвоночника, но неплохо сгоняют жир с боков и верхней части бедер. Кроме того, регулярные занятия на этом тренажере помогут вам улучшить чувство равновесия. Как и гребной тренажер, «слалом» не использует сложных систем нагружения, поэтому тоже относительно недорог: 3000 – 5000 рублей. 

Если с чувством равновесия у вас все в порядке, а позвоночник пошаливает, хорошим выбором станет скамья с упругим штырем за спиной. Принцип ее действия очень прост: в какую бы сторону вы ни попытались нагнуться или повернуться, штырь будет сопротивляться, нагружая самые разнообразные группы мышц по вашему выбору. Единственная сложность при занятиях на этом тренажере в том, что требуется программа. Иными словами, такой тренажер не предполагает какого-то стандартного движения; все зависит только от вашей фантазии и знакомства с тем, как работает ваше тело. Зато в нем нет никакой электроники. А это значит, что такая скамья обойдется вам в среднем в 2000 – 3000 рублей.