Негде заняться йогой

Йога Шивананда

Для получения сертификата нужно в течение месяца прожить в ашраме. День начинается с 5 часов утра. В ежедневную практику входит пение мантр, медитация, классы асан и пранаямы, лекции и задания по хозяйству. Учителя смотрят, как человек практикует, как ведет себя.По истечении месяца сдается экзамен, куда входят 60 вопросов по основам философии Йоги и Веданты, анатомии – все, что необходимо для работы с людьми. По результатам вам выдается или не выдается Международный Сертификат с правом преподавания в любой стране мира (большинство участников курса обычно его получает).

Обычно эти курсы (ТТС) проводятся несколько раз в году в различных странах мира на английском, немецком, французском или испанском языках. На русском языке тоже можно пройти обучение.

Сертификаты, выданные Международной организацией центров Шивананда йоги и Веданты, признаны Международной Федерацией йоги (International Yoga Federation).

Существуют более продвинутые ступени: на advanced-курсе практикуются более сложные асаны, пранаяма и изучается философия и санскрит. Третий, интенсивный курс направлен на личностный рост, по его окончании уже никаких сертификатов не выдается. 

Моя подруга Катерина за последний месяц диаметрально сменила свое отношение к восточным практикам. Повод был: опробовав на собственной шкуре йогу кундалини, она три дня охала, не могла разогнуть спину и запрокинуть голову. Теперь и йога, и тай-цзы, и цигун для нее – «восточная шняга».

Катя – не первая и не последняя, кто попал в похожую историю. Особенно сейчас, когда восточные практики становятся, с одной стороны, популярным способом коммерческой деятельности, а с другой – обширным полем, на котором пасутся самопровозглашенные гуру.

Иными словами, две самые распространенные ошибки новичка, стремящегося найти себе что-то настоящее – это неправильно выбранный инструктор и неверно избранное направление.

Если рассуждать логически, то человек, занимающийся преподаванием, должен иметь для этого определенные основания. Таким основанием может выступать документ, имеющий юридическое значение. На этом вся логика заканчивается.

Дело в том, что специальности «йог» не существует. Поэтому организовать обучение преподавателей с последующей выдачей сертификата может практически кто угодно. Более того, единой организации, регулирующей вопросы сертификации преподавателей йоги нет ни в мире, ни в России. Для людей сведущих это неудивительно: йога скорее искусство, чем наука. Но как быть неофиту?

«Далеко не все сертификаты преподавателей (юридически безупречные) имеют авторитет в мире йоги. Поэтому сертификат должен быть выдан школой, имеющей определенный вес и значение. В России подобных школ немного: среди них могу назвать школу Айенгара и школу Шивананды, в рамках которой я преподаю», — утверждает инструктор Светлана Родина.

Впрочем, помимо школ, следующих многолетней традиции, вы можете столкнуться с авторскими курсами и с фитнес-йогой. Последнюю преподают обычно в фитнес-центрах. Это не йога в прямом смысле слова, а скорее система упражнений и растяжек, основанных на асанах (йогических позах). Ни вреда, ни особой благодати от них ждать не стоит, поэтому лучше поинтересоваться общей квалификацией инструктора по фитнесу. С авторскими курсами все куда более неоднозначно.

«Дело в том, что опыт известных школ насчитывает столетия. По сравнению с ними опыт автора невелик: всего 20-30 лет, а метод автора применялся только на нем и на его учениках. Это не значит, что авторские методики поголовно плохи. Просто авторский стиль может подходить именно для тела самого автора, для его возможностей», — говорит Светлана Родина. 

Вернемся к Кате, оправившейся с бухты-барахты на йогу кундалини. Почему именно кундалини, она затрудняется объяснить.

«Поскольку сейчас предлагают много разной йоги,

Йога Айенгара

Для поступления на курсы для учителей, необходимо практиковать йогу Айенгара не менее 3 лет. Продолжительность курса – 2 года. Сертификация преподавателей проводится в Пуне (Индия) в Институте Йоги Айенгара перед лицом более опытных наставников.

Существует несколько ступеней сертификации. Окончившим базовый курс (Introductory 1) разрешено только ассистировать преподавателю.

Уровень Introductory 2: преподаватель должен практиковать йогу Айенгара не менее 5 лет и сдать экзамен на уровень Introductory 1. Институт йоги в Пуне выписывает соответствующий сертификат.

Junior Intermediate 1. Инструктор должен преподавать йогу и регулярно посещать семинары более опытных преподавателей. Этот сертификат необходимо получить не позднее чем через полтора года после получения Introductory 2.

Существуют также уровни Senior Intermediate, Junior Advanced и Senior Advanced. В экзамены всех уровней входит проверка личной практики (демонстрация асан и пранаямы), письменный экзамен по теории (вопросы по асанам, пранаяме, анатомии, физиологии и теории йоги), а также экзамен по педагогике.

то у каждого, кто начинает, существуют свои суждения о том, что такое йога. Новички стараются подобрать себе инструктора с учетом собственного восприятия йоги. Одни уверены, что это многочасовое сидение в позе лотоса, другие считают, что это поможет им похудеть. Все эти представления в той или иной степени искажены», — считает Светлана Родина.

Останавливая выбор на определенном направлении, стоит поинтересоваться, что же оно собой представляет, чем отличается от других, кем основано и как давно существует. «Выбирая инструктора, стоит поинтересоваться, в какой традиции он преподает. В этом случае он должен знать имена своих учителей в 2-3 поколениях», — говорит Светлана Родина.

Помимо традиционных направлений – таких, как хатха-йога или Аштанга, возникло немало инноваций: сибирская йога, молодежная йога, Агни-йога. «Будь я пессимистом, обозвал бы это одним словом – «бизнес», – считает руководитель Парижского центра йоги Айенгара Фаек Бириа.– И думаю, что основатели йоги, родись они в наши дни, не поняли бы, чем тут занимаются некоторые так называемые йоги».

И, наконец, сложно сделать выводы «на глазок», ни разу не позанимавшись: все-таки личные впечатления в таком деле играют едва ли не определяющую роль. На что следует обращать внимание? Во-первых, на плавное вхождение: с новичками нельзя начинать с динамических асан. Если инструктор с ходу пытается заставить вас скрутиться в бараний рог, что-то не то с этим инструктором. Во-вторых, обратите внимание на свое состояние после занятия. Если вы перевозбуждены, раздражены, испытываете приступы агрессии или чувствуете себя побитым – значит, вам преподают что-то не то. После практики мышцы должны быть расслаблены, а сам человек – спокоен, уравновешен и испытывать ощущение как после хорошего отдыха.