:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Косметология

По примеру йогов .. | Чем опасны скрабы и пилинги? .. | Полезные упражнения для ног .. | Поможет ли йога похудеть? .. | Поза лотоса .. |


Как создать мини-курорт на дому


Водные процедуры для большинства наших граждан ушли в прошлое вместе с летом. Но желание общения с водой никуда не ушло, а потому воспользуемся некоторыми советами специалистов по климатобальнеологии, и попробуем организовать мини-курорт на дому. Кстати, он поможет нам не только оздоровиться и получить удовольствие, но и закалить свой организм, дабы ни один вирус к нам не подобрался.

Начнем с закаливания. Но не с экстремальных обливаний ледяной водой, а с более гуманных процедур. Таких как простой душ.

Ну, не совсем простой, а душ с постепенным ежедневным понижением температуры воды на 2-3 градуса. Начинайте с привычной для вас температуры и потихоньку понижайте ее до 15-20 градусов. Главное, чтобы не пропадало ощущение комфорта. Если пропало – значит, переборщили. Такая вода для вас чересчур холодна и неполезна.

Контрастные процедуры. Тут все просто. Принимаем душ или ножные ванны в двух тазах поочередно. Разница температур в тазиках поначалу не должна превышать 10 градусов.

Находясь в горячей воде 2-3 минуты, а затем 1 минуту – в холодной, постепенно увеличивайте разницу температур за счет понижения температуры холодной воды вплоть до 10 градусов. Горячую оставляйте на уровне 40 градусов. Заканчивайте процедуру холодной водой, если хотите взбодриться, и горячей, если намерены отдохнуть.

Подводный душ-массаж. Для начала стоит прикупить специальную насадку на душ, если, конечно, у вас нет ванны-джакузи. Методика массажа подводного такая же, как у обычного: от периферии, то есть, пальцев рук или ног, - к центру. От мягкого воздействия – к интенсивному. Просто меняйте напор воды.

Все проделывается под водой, когда вы лежите в собственной ванной. Избегайте попадания жесткой струи на область сердца, позвоночник и половые органы. Женщинам стоит поберечь и молочные железы.

Лечебные ванны. Большинство из них приготовить дома невозможно, но есть исключения: ароматические, солевые и травяные. Отвары лечебных трав ранозаживляющего, противовоспалительного и успокаивающего действия (крапива, мята, шалфей, душица и проч.) по отдельности или в смеси добавьте в ванну с температурой 34-37 градусов. 3-4 литра отвара на 100 л воды.

Теплые ванны принимают 10-30 минут. Холодную ванну не более 5 минут. Если вы добавляете в ванну соль (морскую, карловарскую и др.), то следите, чтобы ее концентрация не превышала 20 граммов на литр воды. При передозировке, вместо полезного солевого плаща, вы можете навредить коже и сосудам.

Если вы склонны к аллергиям, любую добавку для ванн сначала нанесите на кожу примерно в той концентрации, в которой вы будете е применять. Если возникнет покраснение, зуд, жжение – добавка не для вас.

Подготовил Андрей Беляков




Похожие по содержанию материалы:
Новая фигура к Новому году. Комплекс упражнений для женщин. Часть 6 ..
Горячая ванна ..
Основные положения закаливания ..
Парижан ждут на улицах 11 тысяч велосипедов ..
По примеру йогов ..
Чем опасны скрабы и пилинги? ..
Полезные упражнения для ног ..
Поможет ли йога похудеть? ..
Поза лотоса ..
Поза трупа ..
Процедуры закаливания ..
Разводить пилатес ..
Роликовые коньки для начинающих ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Как стать йогом без ушибов и растяжений

Большинство последователей йоги считают, что она укрепляет здоровье, лечит болезни, гармонизирует тело, мысли и душу. Действительно ли йога так полезна? Сегодня мы предлагаем вам ответ на этот вопрос, который прозвучит с точки зрения врача-ортопеда Олега Василькова.

«Оздоровительному и укрепляющему воздействию йоговской гимнастики есть серьезные научные подтверждения. В любом случа .. читать далее




Как убить двух зайцев одним движением бедер?

«Как скучно сидеть на тренажерах, как хочется двигаться! Шейпинг не подходит –слишком муторно изо дня в день повторять одни и те же движения, от которых ни уму, ни сердцу. А хочется стать более гибкой, пластичной, грациозной. Наверное, самый лучший вариант – это танцы. Но какие именно? Клубные – это совсем для молодежи, балет – конечно, мечта детства, но для него нужна серьезная физическая подг .. читать далее




Как выбрать фитнес-клуб

Удивительное дело! Почему люди ходят заниматься в фитнес-клубы? Лично я уже «страдаю» этим делом лет шесть. За это время я испытала разные виды аэробики, попробовала различные тренажеры и, в принципе, сейчас имею достаточный багаж знаний, чтобы заниматься самосовершенствованием, не выходя из дома. И, тем не менее, оставаясь хотя бы на месяц без тренировок, я чувствую, что теряю форму. В чем ж .. читать далее




Как выбрать лыжи

Зима совсем не за горами, и вот-вот выпадет снег. Считается, что лето даёт больший простор для спорта и развлечений, но это вовсе не так! Популярными стали сноуборды, но это совсем не значит, что стоит забывать о коньках и лыжах. Мало что может сравниться с воскресной прогулкой по заснеженному лесу на лыжах. А ведь лыжи – это не только приятное времяпровождение, но и хороший фитнес, способный .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100