:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Косметология

Новая фигура к Новому году. Комплекс .. | Горячая ванна .. | Основные положения закаливания .. | Парижан ждут на улицах 11 тысяч вело .. | По примеру йогов .. |


Йога для детей: особенности и обоснование


Конечно же, родители преследуют благие цели, направляя и развивая способности детей в определенном русле. При этом одно из основных стремлений – сохранить здоровье своего ребенка. В связи с этим последнее время в Европе становится очень популярна и активно внедряются специальные программы для детей.

Возможная альтернатива

Данные по детской заболеваемости в России поражают воображение. По неумолимой статистике, более 70% детей имеют хронические заболевания, третья часть выпускников школ имеет ограничения в выборе профессии в связи с состоянием здоровья, а среди дошкольников все увеличивается количество детей с недостаточным уровнем развития для обучения в школе.

Конечно же, в этом повинно множество социальных и экономических факторов, поэтому задача каждого родителя - задуматься о здоровье своего ребенка и выбрать именно тот вид физических занятий для него, который не имел бы значительных противопоказаний и оказывал терапевтический эффект. Фактически каждый вид детской физических занятий должен нести в себе лечебный эффект.

С этой точки зрения, программы йоги для детей осуществляют именно эту функцию – сочетание простоты выполнения упражнений и несомненной пользы занятий йогой с отсутствием противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях. Возможно, кого-то заинтересует эта методика, достаточно новая для России и более распространенная и признанная в странах Европы.

Чем особенна детская йога?

Детская йога создана отнюдь не для состязаний, именно поэтому при выполнении упражнений от ребенка ни в коем случае нельзя требовать идеальной реализации . Важно, чтобы ребенок делал все упражнения с удовольствием, в меру своих возможностей, для младшего возраста – с 5 лет – рекомендуется проводить занятия в виде игры, поскольку и усвоение, и эффект от йоги будет более полным. Не рекомендуется сочетать йогу с активными физическими занятиями в один и тот же день. Как и для взрослых йогов, для детей желательно соблюдать некоторые правила, например, не заниматься йогой на сытый желудок и др. Мастера йоги советуют детям не обращать внимание на , то есть не задерживать его, а дышать произвольно и глубоко.

Какие упражнения рекомендуются для комплекса детской йоги?

Начальный комплекс асан представляет собой смесь упражнений из разных видов йоги. Например, – это серия упражнений, выполняющихся в непрерывном движении – является начальным комплексом Аштанга Виньяса Йоги. Но основная масса асан заимствована из классической Хатха Йоги. Это позы Кобры, Полусаранчи, Саранчи, Лука, Касания головой колена, Наклона вперед сидя, Плуга, Стойка на плечах, Рыбы, , и, конечно, Мертвая Поза – всего девять базисных асан и 2 асаны глубокого расслабления.

– поза змеи, готовой ужалить. В основном эта поза применяется для восстановления нормального функционирования позвоночника, а при распространенных практически у всех детей нарушениях осанки поза Кобры очень полезна. При ее выполнении растягивается , раскрывается грудная клетка, восстанавливается нормальное кровообращение в позвоночнике и возвращается тонус мышц, имеющих значение для поддержания нормальной осанки.

Поза Полусаранчи, или Ардха Шалабхасана, и , или Шалабхасана, укрепляют нижние отделы позвоночника и способствуют полноценному кровообращению органов брюшной полости.

, направлена на все органы пищеварения, почки и другие органы мочевыделительной системы. Так как задействованы мышцы поясницы и задней части ног, происходит и их укрепление.

, имеет областью воздействия все органы брюшной области, сердце, всю сердечно-сосудистую систему в целом, позвоночник.

, направлена на всю опорно-двигательную систему, особенно мышцы спины, тонизирует также органы брюшной полости. Халасана является составной частью и продолжением Сарвангасаны (Стойка на плечах), сначала рекомендуется овладеть позой Плуга, поскольку при ее освоении значительно увеличивается эластичность тканей позвоночника. Затем выполнение более сложных асан не будет представлять труда.

Стойка на плечах, или – поза, называемая королевой асан, поскольку полезна для всех органов и систем организма. Особенно подчеркивается ее значение для желез внутренней секреции: к эндокринным железам относится гипофиз, надпочечники, околощитовидные железы, половые железы (их внутрисекреторные элементы), , поджелудочная железа, вилочковая железа (особенное значение играет в формировании и поддержании детского иммунитета) и эпифиз. Эндокринные железы – это «дирижеры» всех функций организма.

, полностью растягивает мышцы шеи и раскрывает грудную клетку.

Далее следуют , которые позволяют закрепить эффект, полученный от тренировки, и расслабляют организм. Отмечается хорошее влияние этих поз на детей, отличающихся чрезмерной активностью, на нормализацию умственной деятельности.

Для того чтобы йога принесла ребенку пользу и позволила укрепить здоровье, необходимо участие опытного инструктора. Если такой возможности нет, то основатели этого направления рекомендуют осваивать йогу родителям вместе с детьми, ведь лучший способ обучения – это хороший пример!



Похожие по содержанию материалы:
Начни здоровый образ жизни ..
Негде заняться йогой ..
Нижнее дыхание ..
Новая фигура к Новому году. Комплекс упражнений для девушек. Часть 3 ..
Новая фигура к Новому году. Комплекс упражнений для женщин. Часть 6 ..
Горячая ванна ..
Основные положения закаливания ..
Парижан ждут на улицах 11 тысяч велосипедов ..
По примеру йогов ..
Чем опасны скрабы и пилинги? ..
Полезные упражнения для ног ..
Поможет ли йога похудеть? ..
Поза лотоса ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


Йога – идеальный фитнес или путевка к костоправу?

Многие считают йогу лишь экзотическим видом фитнеса. Потому на фоне повальной моды на упражнения «для души и тела» в больницы к костоправам тянутся толпы людей, покалечившихся во время занятий. Какой вид йоги идеален именно для вас? Как выбрать опытного инструктора, чтобы занятия принесли наилучшие плоды, а не привели на больничную койку?

Даже если от природы вам дана стройная, пла .. читать далее




Йога лечит мочеполовую систему

ЕСЛИ говорить на языке древнеиндийских йогов, поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы". Отчасти и поэтому наиболее результативным будет исполнение ее в холодную пору.

Асаны хатха-йоги нарекаются не по лечебному эффекту, а по внешнему. Сиршасана зовется позa®й головы не из-за притока крови к голове, а просто потому, что человек стоит на г .. читать далее




Йога

Долгое время йога пользовалась «дурной славой» - многие люди ошибочно воспринимали эту полезную гимнастику как комплекс упражнений медитативного характера, предназначенный в основном для людей старшего и пожилого возраста, любящих природу, философию и немного оторванных от реальности. Между тем, благодаря некоторым голливудским знаменитостям эта ситуация изменилась, и теперь популярность йоги .. читать далее




Йога: с чего начать? 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 1

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.

1. Поза горы (Тадасана)

Основная поза, которая формирует . Особое внимание необходимо уделить распределению веса тела на стопы, при выполнении асаны ни в коем случае нельзя переносить вес .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100