Хасья-йога

Часто ли вы смеетесь? Сколько знаете видов смеха? Как вы относитесь к смеху без причины? Я, например, ни капельки не считаю, что это признак дурачины!

Все началось, когда в нашем городе открыли секцию хасья-йога! Согласитесь, странное название. И естественно, захотелось побольше узнать об этом и попробовать все на себе! Первое, с чего начал инструктор – объявила: «С сегодняшнего дня мы решаем проблемы не просто с дежурной улыбкой, а с громким хохотом!» И вся суть в одном предложении.

Но мы уже настолько отвыкли от громкого смеха, существует табу, что это неприлично и т.п. Конечно, никто не станет хохотать на ответственном заседании, но вспомните, давно ли вы позволяли смеяться себе вдоволь вообще на людях?

Хотя также очень известный факт, что 10 минут смеха приносят столько же пользы, сколько литр кефира! Но почему-то относимся мы к этому очень несерьезно! На Западе, например, смехотерапия уже давно завоевала право на серьезное к ней отношение. В Израиле существует даже такая профессия «медицинский клоун», представители которой приезжают в детские больницы, наряжаются в белые халаты и устраивают шуточные осмотры. Дети, избавленные от страха перед болезнью, врачами, больницей, выздоравливают гораздо быстрее.
Но идея превратить смех в фитнес довольно долго не приходила людям в голову. Около 10 лет назад в одном из парков города Бомбея происходило такое действо – 5 мужчин собирались каждый день в кружок, рассказывали друг другу анекдоты и весело смеялись, потом расходились. Так вот один из них, доктор Мадан Катарья, стал основателем нового направления йоги – хасья, что в переводе – улыбка, радость, смех.

Хасья-йога включает в себя как обычные для любой йоги элементы – дыхание, растяжки, так и проявление самого естественного выражения человеческой радости. Ведь сам по себе смех – мощнейшая физическая нагрузка. 1 минута смеха от души требует от нас столько же сил, сколько 10 минут бега! Управляя смехом, можно направленно тренировать различные группы мышц – брюшной пресс, косые мышцы, грудную клетку.

Сложность заключается в том, что нужный эффект на душу оказывает только естественный, а не имитируемый смех. Как трудно мне было без подготовки и настроения искренне рассмеяться… Помогало то, что смеяться начала вся группа. Не зря говорят, что смех – заразителен. И вы знаете, спортивный зал наполнился какой-то невообразимой аурой, такое ощущение, что пропитываешься этой зажигательной энергетикой общего веселья. Да и сами упражнения во время занятия вызывали смех волей-неволей.

Плюсы очевидны. Всем всегда нравятся люди, умеющие посмеяться над собой или над неловкой ситуацией. Кроме того, смехо-йога повышает самооценку, прививает легкое и позитивное восприятие жизни и делает стрессоустойчивым.

Как строится занятие?

Начинается занятие (после традиционных упражнений на дыхание и растяжку) с приветственного смеха – все ходят по кругу и изображают радость от встречи – обнимаются, пожимают руки…

Далее телефонный марафон. Изображая разговор по мобильному телефону, каждый член группы должен начать смеяться, а затем установить визуальный контакт с партнером по упражнению. И вы знаете, было очень сложно рассмеяться, глядя в глаза совершенно незнакомому человеку и наблюдать, как он смеется, смотря на тебя… Это было ужасно по первой. Я позже спрашивала у инструктора, зачем нужно это упражнение. Оказывается, оно помогает избавиться от старых стрессов, чувства вины, застенчивости.

Потом мы разбивались по парам и танцевали, с зажатым между грудными клетками шаром! Запрещалось ронять шар и помогать себе руками! Мы так смеялись, что шар просто начинал вибрировать… Это упражнение помогает чувствовать другого человека, быть гибким, работать в паре.

Потом было еще упражнение-игра. Все представляли себя в образах, ходили по залу и пытались рассмешить другого мимикой, жестами. Если человек был сердит, то ему начинали все грозить пальцем, и человеку ничего не оставалось, как сменить гнев на милость! Это своего рода медитация. А цель любой медитации – отключить логику, расширить сознание, увидеть или ощутить что-то новое. И смех справился с этими задачами ничуть не хуже «серьезных» практик и тренингов.

Завершается сеанс «Смехом победителя». Все снова встают в круг, берутся за руки и выкрикивают простую, но какую-то магическую формулу: «Я самый счастливый человек в мире! Да! Я самый здоровый человек в мире! Да! Я самый богатый человек в мире! Да! Я самый красивый человек в мире! Да!» И это не секта! Это то, что помогает почувствовать себя и окружающих!

Так что, смейтесь на здоровье, друзья!