Массаж

Безусловно, приятно, когда любимый (или любимая) ласково и нежно поглаживает вашу спину, однако это не имеет ничего общего с профессиональным массажем. В крепких руках хорошего массажиста вы буквально заново родитесь на свет и почувствуете себя другим человеком. По результатам последнего исследования, массаж помогает излечить бессонницу, укрепить иммунитет, предотвратить предменструальный синдром и так далее, и тому подобное. Возможно, поэтому многие клиники уже включили массаж в список стандартных терапевтических процедур.

Совет: Никто не может вас заставить отказаться от так называемого массажа, который вам делает любимый (любимая), но стоит найти время для настоящего, профессионального массажа. Вот лишь несколько причин, почему это следует сделать.

Прощай, боль!

Как ни банально это звучит, но массаж особенно эффективен при лечении болей в спине и пояснице. Ученые Health Center for Health Studies, что в Сиэтле, штат Вашингтон, открыли, что массаж по эффективности превосходит другие оздоровительные процедуры, например, мануальную терапию и иглоукалывание. Причина это явления остается неизвестной, однако уже несколько исследований показали, что массаж понижает уровень содержания в организме гормона стресса - кортизола, и повышает уровень гормонов хорошего настроения - серотонина и дофамина. Эти благоприятные изменения позитивно влияют на сердечный ритм, понижают кровяное давление и блокируют болевые рецепторы нервной системы. Массаж также улучшает приток крови к мышцам, что способствует их восстановлению и сохранению мышечного тонуса.

«Более того, массаж уменьшает болезненные ощущения при мигрени, родовых схватках, и даже раке, а также притупляет чувствительность организма при фибромиалгии», - считает кандидат наук Tiffany Field, директор научно-исследовательского института Touch Research Institute при медицинском институте Майами. «Положительные изменения всего после нескольких сеансов массажа сохраняются почти на целый год», - добавляет кандидат наук Partap Khalsa, врач-мануальщик и руководитель медицинской программы Национального центра комплементарной и альтернативной медицины (National Center for Complementary and Alternative Medicine) при Национальных Институтах здоровья (National Institutes of Health). Это агентство занимается финансированием основных исследований в области мануальной терапии и массажа.

Здравствуй, крепкий сон!

Колебания нескольких типов мозговых волн вызывают расслабление или напряжение организма. По результатам исследования, проведенного Touch Research Institute, массаж усиливает дельта-волны - волны, отвечающие за глубокий крепкий сон. «Поэтому многие засыпают на массажном столе», - объясняет Field.

С возвращением, интеллект!

В ходе исследования Touch Research Institute, посвященного изучению связи между сном и массажем, также выяснилось, что 15-минутный массаж помогает улучшить концентрацию внимания и общую умственную активность. «По словам пациентов, после массажа они чувствовали необыкновенный прилив сил, как после утренней пробежки», - говорит Field. Анализы также показывают, что активность мозговых волн, которую стимулирует массаж, усиливает интеллектуальную мощь.

Вот тебе, простуда!

Массаж помогает предотвратить простудные и инфекционные заболевания, так как способствует выработке в организме натуральных «клеток-убийц», первого ряда защиты иммунной системы. «Нам известно, что кортизол разрушает натуральные «клетки-убийцы», - говорит Field. - Таким образом, поскольку массаж уменьшает уровень кортизола, он укрепляет клетки иммунной системы». Массаж укрепляет иммунитет даже у людей с совершенно ослабленной иммунной системой, например, у больных раком груди.

Уйди, печаль!

Понижение уровня кортизола и повышение уровня серотонина и дофамина означают уменьшение стресса, тревожности и депрессии. «Известно, что при повышенной активности правой стороны лобной доли головного мозга мы подавлены и тревожны, а при активности левой стороны - испытываем ощущение радости и беспричинного счастья, - продолжает Field. - По нашим наблюдениям, массаж уменьшает активность правой стороны лобной доли и увеличивает активность левой». Хорошее настроение после сеанса массажа - одна из причин, по которой многие клиники предлагают пройти курс массажа пациентам, нервничающим перед важной операцией, и больным раком, которые проходят курс химиотерапии.

Отвали, ПМС!

Небольшое исследование самочувствия 24 женщин с сильнейшим предменструальным синдромом показало, что массаж уменьшает такие симптомы ПМС, как боль, отечность, частые перемены настроения. Сочетайте сеансы массажа с проверенными средствами лечения ПМС, например, фитнесом (и плиткой черного шоколада).

Комментарии

Написать комментарийИмя:Название:Комментарий: