Мифы и правда про здоровый образ жизни

Бизнес-леди завтракают овсяными хлопьями, сигареты курят только с пониженным содержанием смол, а на ночь ничего никогда не едят – потому, что прямо с утра им предстоит крутить педали велотренажера.

Для чего нам эта каторга?
Помилуйте! Мы же уже сказали – все приличные люди… Да и во всех глянцевых журналах написано: овсяные хлопья, зеленый чай и педалить, пока не свалишься. А если мы возьмем и поищем – что действительно полезно, а что – просто мифы, дутые, как овсяные хлопья?

Мифы о еде.

Не ешь сахар – от него толстеют! Ешь сахарозаменитель – от него НЕ толстеют!

Ну, чтоб совсем калорий не было – такого в природе не бывает. Зато превысить дозу легче легкого, потому, что мы говорим себе: в ксилите, цикламате и сорбите калорий почти нет! Вали его в чай ложками! Что мы с этого имеем? Вы будете смеяться – но с этого мы имеем понос. Если перестараемся. Впрочем, если мы перестараемся до поноса (что с сахарозаменителями запросто) – будет не смешно. Так что, если вы не страдаете сахарным диабетом, и вам не нужно делать выбор между сладким и жизнью – не увлекайтесь заменителями сахара.

Не все йогурты одинаково полезны. «Живые» полезней-полезней!

В общем-то, да. Но постойте! А собственно, какой именно йогурт мы считаем «живым»? Это исключительно и только – непастеризованные, сохраняемые при низких температурах и не больше недели – а в любых других случаях полезные бактерии почиют в мире. Так что все эти пластиковые бутылочки, которые по месяцу стоят на полках в супермаркетах – штука бесполезная. Ничего живого там не осталось в принципе.

Очень-очень вредно кушать на ночь!

А когда у вас ночь? А если вы дежурите в ночную смену? А если вы сова, и имеете возможность работать дома и по ночам? Сам принцип состоит в том, чтобы не есть за два часа до отправки в постель. А то пища в вашем сонном организме будет не перевариваться, а гнить. Ну так если вы сова и работаете допоздна, спокойно кушайте свой ужин в полночь. Вы все равно ляжете в три. Сытым. Главное, не лопать на ночь что-нибудь вроде картошки, запеченной с сыром и жирной свининой. Замечательное блюдо – но только не перед сном. Ваш бедный сонный желудок и ничего не понимающий утомленный организм будут усваивать эту тяжелую еду всю ночь – а вы не выспитесь. Зачем вам такое утро?

Эта здоровая еда – дорогое удовольствие, и не всем дано уметь ее готовить!

Это все пропаганда. Это все нам внушают (и нагло врут при этом) производители всевозможных «мюсли с фруктами», коктейлей с протеином и прочей странной еды, которую иначе человек в здравом уме и есть-то не станет. Они не дураки, эти производители: изначальные затраты на такие «фитнесс-завтраки» составляют гроши. Сами подумайте, ну что туда входит? Овсянка, отруби, немного меда, сушеные яблоки. Кстати, еще консерванты и красители, но об этом производители скромно помалкивают. Свой гешефт они имеют исключительно на лени человеческой: чем самим искать рецепты, проращивать овес, крутить на мясорубке орехи и отжимать соки, проще купить упаковку готового, закинуть это в холодильник и тратить силы только на вскрытие коробок.

О, спорт! Ты – мир?

Тренируйся, тренируйся, тренируйся! Здоровее будешь!

Как всегда, все хорошо в меру. Если вы занимаетесь спортом больше, чем два часа в день, вы перетруждаете суставы, быстрее изнашиваете связки, у вас могут начаться проблемы с сердцем и с желудочно-кишечным трактом, а у женщин может перебиться менструальный цикл. Ну вы же не катаете тачки с углем – хотя это еще и какая физическая нагрузка? Так вот. Лишние часы на тренажерах – совершенно то же самое.

Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам.

Ну и зачем мы это делаем? Что, собственно, должно случится хорошего с нашим телом? Улучшится физическая форма, мышцы станут крепче, а мы сами – бодрее. Однако, мозг просыпается гораздо медленнее тела. Поэтому сонные наклоны и помахивания руками в полусонном беспамятстве вам ним пользы, ни радости ни погоды не сделают. Поэтому вначале – в душ. А когда проснетесь – можно и на зарядку.

Бег на свежем воздухе – это здоровье.

А вы осознаете, что это за воздух в вашем городском микрорайоне, где двустороннее движение транспорта и парочка небольших фабрик? Да вы посмотрите – еще немножко, и вы начнете видеть, ч т о вдыхаете! Смотрите: вот ваша грудь заработала на полную, легкие развернулись, и… получили шикарную дозу фенола, метана и прочей разной дряни! Американцы – которые недавно бегали всей Америкой (у них это называлось «джоггинг») – и те уже бегать совсем почти перестали и оздоравливаются в спортзалах с кондиционерами. Кроме того, во время бега основная нагрузка идет не на мышцы, а на суставы. Так что, если вам удалось вырваться на свежий воздух – лучше погуляйте с удовольствием.

Сигареты light вовсе не такие вредные.

Никотина и смол в них и в правду меньше. Только что толку, если курильщику со стажем нужна конкретная никотиновая доза. Ну, скурите вы не три сигареты, а шесть – и что, вам сильно легче? Сигареты не могут быть вредны больше или меньше. Они просто вредны – какие бы ни были.

Стресс – это когда переживаешь плохое.

Значит так. Вам прислали телеграмму с Брайтона – умер ваш американский дядя. Вы расстроились, и жизнь ваша сократилась. Но тут вам позвонили и сказали, что американский дядя был миллионер, и вам полагаются все его миллионы, вилла на Багамах, белый пароход. Вы обрадовались, и это продлило вашу жизнь. Такая примерно схема. Ничего подобного. Положительные эмоции – точно такая же встряска для вас, как и отрицательные. Инфаркт можно и от радости заработать. Поэтому йоги вообще советуют отвыкать от эмоций – все суета, и все пройдет.

Кто ведет здоровый образ жизни – тот долго жить будет.