 Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
Лечение хронического гепатита .. | Глава 11 Пример обучения детей обра .. | Глава 14 Причины болей в позвоночни .. | Глава 17 Порочная цепочка .. | Глава 1 О медицине - нетрадиционно .. |
Рекомендации, чтобы избавиться от болей в шее
Чтобы избавиться от болей в шее: - все время следите за осанкой;
- при птупе острой боли, если возможно, делайте упражнения 1 и 2, если нет, то 3 и 4;
- если болит с одной стороны и боль сама не проходит, делайте сначала упражнение 5, а потом 1 и 2;
- когда острая боль слабеет, делайте упражнения б и 7, а после них обязательно 1 и 2.
Чтобы не допустить появления болей в шее: - все время следите за осанкой;
- когда боли нет, но шея деревенеет, то дважды в день делайте упражнение б, а затем упражнения 1 и 2;
- если вы опасаетесь повторного появления боли, то постоянно следите за осанкой и регулярно выполняйте упражнения 1 и 2 - по 10 повторений 6-8 раз в день.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
Естественная осанка
Если взглянуть на человека сбоку ( 4), видно, что между шеей и плечами есть небольшой изгиб - шейный лордоз. Именно ему посвящена большая часть нашей книги. Когда человек стоит, голову он должен держать прямо, непосредственно над плечами, тогда шея образует лордоз ( 4). Но большинство людей не следит за осанкой и наклоняет голову вперед, выставляя подбородок ( 5). В этом случае форма лорд .. читать далее
Из-за чего болит шея
Неожиданные боли возникают в том случае, если резкое движение вызвало растяжение окружающих мягких тканей. Это основная причина мышечных болей в любой части тела, но если повреждается позвоночник, то мы сталкиваемся с гораздо более серьезной проблемой, чем обычная травма. Дело в том, что мягкие ткани между позвонками, особенно связки, должны поддерживать диски. Они заключают их в закрытое прост .. читать далее
Осанка
Большинство проблем с шеей возникает из-за растяжения связок. Обычно это случается из-за того, что человек не следит за осанкой, например, подолгу сидит ссутулившись ( 6), лежит, спит ( 7 и 7а) или работает ( 8) в неудобном положении. Чаще всего нам приходится сидеть, причем неправильно, вытянув шею вперед. Неправильная поза даже сама по себе может вызвать боль в шее, но если позвоночник .. читать далее
Где болит
На каждого человека боль в шее влияет по-разному. Первый птуп обычно случается у основания шеи, по центру ( 9) или сбоку ( 10). Через несколько дней боль чаще всего проходит, но в следующий раз может распространиться на плечи ( 11), лопатки ( 12), руки, локти ( 13) и даже кисти (при этом может покалывать пальцы, они немеют) ( 14). У некоторых из-за боли в шее начинает болеть голова -чаще всего .. читать далее
|
