 Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
От автора .. | Глава 10 Профосмотры как борьба с .. | Глава 13 Заблуждения официальной ме .. | Глава 16 Можно ли вправить протрузи .. | Лечение цирроза печени .. |
Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее
- Всегда держите голову по возможности прямо. Когда вы читаете, вяжете, шьете или работаете за письменным столом и наклоняете голову, то оказываете дополнительную нагрузку на мягкие ткани, растягивая и травмируя их. Поэтому важно следить за осанкой.
- Избегайте быстрых вращений головой и резких движений корпуса, особенно поворотов.
- Избегайте движений, из-за которых у вас уже возникали проблемы в прошлом. Потребуется какое-то время, чтобы ткани восстановились.
- Когда ложитесь спать, достаточно одной подушки. Она должна быть сделана из материала, который изменяет форму и упруго поддерживает шею.
- Если вы не можете найти удобное положение лежа, подложите под шею валик.
- Старайтесь не спать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
- Старайтесь подолгу не лежать в ванне, потому что в этом случае вы сгибаете шею вперед и сильно наклоняете голову.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
Рекомендации, чтобы избавиться от болей в шее
Чтобы избавиться от болей в шее: - все время следите за осанкой;
- при птупе острой боли, если возможно, делайте упражнения 1 и 2, если нет, то 3 и 4;
- если болит с одной стороны и боль сама не проходит, делайте сначала упражнение 5, а потом 1 и 2;
- когда острая боль слабеет, делайте упражнения б и 7, а после них обязательно 1 и 2.
читать далее
Естественная осанка
Если взглянуть на человека сбоку ( 4), видно, что между шеей и плечами есть небольшой изгиб - шейный лордоз. Именно ему посвящена большая часть нашей книги. Когда человек стоит, голову он должен держать прямо, непосредственно над плечами, тогда шея образует лордоз ( 4). Но большинство людей не следит за осанкой и наклоняет голову вперед, выставляя подбородок ( 5). В этом случае форма лорд .. читать далее
Из-за чего болит шея
Неожиданные боли возникают в том случае, если резкое движение вызвало растяжение окружающих мягких тканей. Это основная причина мышечных болей в любой части тела, но если повреждается позвоночник, то мы сталкиваемся с гораздо более серьезной проблемой, чем обычная травма. Дело в том, что мягкие ткани между позвонками, особенно связки, должны поддерживать диски. Они заключают их в закрытое прост .. читать далее
Осанка
Большинство проблем с шеей возникает из-за растяжения связок. Обычно это случается из-за того, что человек не следит за осанкой, например, подолгу сидит ссутулившись ( 6), лежит, спит ( 7 и 7а) или работает ( 8) в неудобном положении. Чаще всего нам приходится сидеть, причем неправильно, вытянув шею вперед. Неправильная поза даже сама по себе может вызвать боль в шее, но если позвоночник .. читать далее
|
