Когда острая боль прошла

Когда острая боль спала, остаются остаточные боли или ощущение скованности в шее. Это особенно чувствуется, когда вы поворачиваете голову из стороны в сторону или наклоняетесь, чтобы посмотреть под ноги. Дело в том, что растянутые ткани начали восстанавливать свою эластичность, а поврежденные - заживают. Теперь важно полностью восстановить эластичность и гибкость позвоночника, не травмируя ткани.

Если вам больно поворачивать голову из стороны в сторону, делайте упражнение 6, а если наклонять - то упражнение 7. Каждый раз, выполняя упражнения, ослабляйте нагрузку, когда чувствуете боль. Через две-три недели боль пройдет полностью. Каждый раз, когда вы делаете упражнения 6 и 7, завершайте разминку упражнениями 1 и 2.

Если шея деревенеет только при этих движениях, то продолжайте делать их, мягко помогая себе руками. Это позволит добиться максимальной амплитуды движения. Через три-шесть недель функция полностью восстановится.

Когда вы полностью избавитесь от боли, следуйте советам, как не допустить ее появления в будущем. Теперь упражнения нужно делать только для того, чтобы проблема не повторилась и шея не теряла подвижности.