Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
Повторяющиеся боли .. | Функции шейного отдела позвоночника .. | Естественная осанка .. | Где болит .. | От автора .. |
Позвоночник
Давайте посмотрим, что представляет собой человеческий позвоночник ( 1). Шейный участок состоит из семи костей - позвонков, - расположенных друг над другом. Наружная часть каждого позвонка твердая и называется телом позвонка, а внутренняя - впалая и называется дугой ( 2). Дуги формируют позвоночный канал, в котором расположен спинной мозг и спинномозговые нервы. Между позвонками, непосредственно перед спинным мозгом, расположены особые хрящи, иди диски, разделяющие тела соседних позвонков ( 2). В центре каждого диска находится студенистое ядро, окруженное кольцом из хрящей и связок. Диски напоминают резиновые прокладки, смягчающие нагрузку. Они могут менять форму, позволяя позвонкам наклоняться друг к другу, что обеспечивает подвижность позвоночника в целом. Позвонки и диски в шейном отделе позвоночника связаны между собой специальными суставами, мягкими тканями и связками; они образуют так называемую капсулу. Мышцы разной длины (в один или несколько позвонков) растягиваются сверху вниз. С обоих концов они заканчиваются сухожилиями, при помощи которых и крепятся к костям. Когда мышца сокращается, она создает движение в одном или нескольких суставах. Между каждой парой позвонков есть так называемые вырезки - отверстия, через которые выходят спинномозговые нервы (левый и правый) и проходят сосуды ( 3). Помимо других задач, спинномозговые нервы наполняют силой наши мышцы и делают чувствительной кожу. Нервы - это основная часть человеческой сигнальной системы: боль предупреждает о возможном или случившемся повреждении какой-то области.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
Упражнение 4 - запрокидываем голову лежа
Это упражнение следует делать только после упражнения 3. Исходное положение лежа на спине на кровати, одну руку положите под голову. Сдвиньтесь к краю до тех пор, пока голова, шея и плечи не окажутся на весу ( 40). Поддерживая голову рукой, запрокиньте голову ( 41). Уберите руку ( 42) и прогнитесь так, чтобы видеть пол под собой. Поверните голову на пару сантиметров вправо, затем .. читать далее
Упражнение 5 - наклоны головы в стороны
Сидя на стуле, несколько раз повторите упражнение 1 и останьтесь в положении с отведенной назад головой ( 44). Это исходное положение для упражнения 5. Не поворачивая, наклоните голову в ту сторону, где болит ( 45). Продолжайте смотреть перед собой. Важно, чтобы голова оставалась отведенной назад. Можно помочь себе рукой, подталкивая голову ( 46). Задержитесь в этом положении на н .. читать далее
Упражнение 6 - повороты головы
Сядьте на стул и несколько раз повторите упражнение 1. Отведите голову назад - это исходное положение для упражнения б ( 47). Максимально поверните голову влево, потом вправо, как будто собираетесь переходить улицу ( 48). При этом важно, чтобы голова была отведена назад. Если вам больно поворачивать голову в одну сторону, то потерпите немного и продолжайте упражнение до тех пор, п .. читать далее
Упражнение 7 - наклоны головы, сидя
Исходное положение: сядьте на стул, вытянув шею вперед и полностью расслабившись ( 50). Наклоните голову, стараясь дотронуться подбородком до груди ( 51). Положите руки за голову и сцепите пальцы ( 52), расслабьте руки так, чтобы локти свисали вниз. Вес рук поможет вам еще больше наклонить голову ( 53). Кроме того, надавите руками, целенаправленно наклоняя голову. Задержитесь в положении, .. читать далее
|