:: Статьи ::	:: Здоровое питание ::	:: Травоведение ::	:: Внешность ::	:: Лекарства ::
:: Общая медицина ::	:: Педиатрия ::	:: Лекарства ::	:: Косметология ::	:: Факты ::
:: Возраст ::	:: Социология ::	:: Психика ::	:: Вес ::	:: Зависимость ::

Главная страница -->

Познавательные медицинские публикации

Нет боли, одеревенелая шея .. | Лечение хронического панкреатита .. | Рекомендации, чтобы избавиться от бо .. | Осанка .. | Основные причины болей в шее .. |

Упражнение 3 - отводим голову назад в положении лежа

Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки ( 38).

Вдавите голову в матрац, втянув подбородок ( 39) и продолжая смотреть в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь - при этом голова и шея вернутся в исходную позицию ( 38). Каждый раз, выполняя упражнение, максимально отводите голову назад.

Это упражнение чаще всего используют для лечения сильных болей. После десяти повторений проследите за своим самочувствием. Если боль централизовалась или уменьшилась, можете смело продолжать. В этом случае следует выполнять по десять повторений 6-8 раз в день. Но если боль значительно усилилась, распространилась на другие участки или начали неметь и покалывать пальцы, нужно обязательно обратиться к врачу.

Похожие по содержанию материалы:

Упражнение 1 - отводим голову назад ..

Позвоночник ..

Упражнение 5 - наклоны головы в стороны ..

Когда вы испытываете значительную боль ..

Нет боли, одеревенелая шея ..

Лечение хронического панкреатита ..

Рекомендации, чтобы избавиться от болей в шее ..

Осанка ..

Основные причины болей в шее ..

Глава 9 О дистрофичных мышцах ..

Глава 12 Грыжа диска: не так страшен черт, как его малюют ..

Глава 15 О боли хронического воспаления, связанной с грыжей диска ..

Глава 18 О мышечной работе и кислороде в крови ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:

Позвоночник

Давайте посмотрим, что представляет собой человеческий позвоночник ( 1). Шейный участок состоит из семи костей - позвонков, - расположенных друг над другом. Наружная часть каждого позвонка твердая и называется телом позвонка, а внутренняя - впалая и называется дугой ( 2). Дуги формируют позвоночный канал, в котором расположен спинной мозг и спинномозговые нервы.

Между позвонками, непосред .. читать далее

Упражнение 4 - запрокидываем голову лежа

Это упражнение следует делать только после упражнения 3. Исходное положение лежа на спине на кровати, одну руку положите под голову. Сдвиньтесь к краю до тех пор, пока голова, шея и плечи не окажутся на весу ( 40).

Поддерживая голову рукой, запрокиньте голову ( 41). Уберите руку ( 42) и прогнитесь так, чтобы видеть пол под собой. Поверните голову на пару сантиметров вправо, затем .. читать далее

Упражнение 5 - наклоны головы в стороны

Сидя на стуле, несколько раз повторите упражнение 1 и останьтесь в положении с отведенной назад головой ( 44). Это исходное положение для упражнения 5.

Не поворачивая, наклоните голову в ту сторону, где болит ( 45). Продолжайте смотреть перед собой. Важно, чтобы голова оставалась отведенной назад. Можно помочь себе рукой, подталкивая голову ( 46). Задержитесь в этом положении на н .. читать далее

Упражнение 6 - повороты головы

Сядьте на стул и несколько раз повторите упражнение 1. Отведите голову назад - это исходное положение для упражнения б ( 47).

Максимально поверните голову влево, потом вправо, как будто собираетесь переходить улицу ( 48). При этом важно, чтобы голова была отведена назад. Если вам больно поворачивать голову в одну сторону, то потерпите немного и продолжайте упражнение до тех пор, п .. читать далее