:: Статьи ::	:: Здоровое питание ::	:: Травоведение ::	:: Внешность ::	:: Лекарства ::
:: Общая медицина ::	:: Педиатрия ::	:: Лекарства ::	:: Косметология ::	:: Факты ::
:: Возраст ::	:: Социология ::	:: Психика ::	:: Вес ::	:: Зависимость ::

Главная страница -->

Познавательные медицинские публикации

Когда острая боль прошла .. | Если у вас болит голова .. | Общие указания для тех, кто страдает .. | Из-за чего болит шея .. | Кто может лечиться самостоятельно .. |

Упражнение 2 - запрокидываем голову назад

Это упражнение следует делать только после того, как несколько раз выполните упражнение 1 в положении сидя. Теперь отведите голову назад ( 36) - это исходное положение для упражнения 2.

Поднимите подбородок и запрокиньте голову так, будто смотрите вверх ( 36а), но не прогибайтесь вперед. Когда голова закинута назад, осторожно поверните ее на пару сантиметров вправо, затем влево ( 37 и 37а), как бы пытаясь откинуть ее еще сильнее. После того, как вы несколько секунд проделаете повороты, вернитесь в исходное положение. Старайтесь максимально запрокидывать голову.

Это упражнение можно использовать как для снятия болей, так и для их предотвращения. Его нужно выполнять 6-8 раз в день по 10 повторений. Если вам очень больно, то замените его упражнением 3.

Когда вы освоите оба упражнения (1 и 2), можно объединить их в одно.

Похожие по содержанию материалы:

Общие рекомендации и предостережения ..

Упражнение 3 - отводим голову назад в положении лежа ..

Упражнение 4 - запрокидываем голову лежа ..

Упражнение 7 - наклоны головы, сидя ..

Когда острая боль прошла ..

Если у вас болит голова ..

Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее ..

Из-за чего болит шея ..

Кто может лечиться самостоятельно ..

Лечение хронического гепатита ..

Глава 11 Пример обучения детей обращению с позвоночником ..

Глава 14 Причины болей в позвоночнике и их лечение ..

Глава 17 Порочная цепочка ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:

Упражнение 3 - отводим голову назад в положении лежа

Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки ( 38).

Вдавите голову в матрац, втянув подбородок ( 39) и продолжая смотреть в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь - при этом голова и шея вернутся в исходную позицию ( 38). Каждый раз, выполняя упражнение, максимально отводите голову назад.

Это упражнение чаще всего используют для лече .. читать далее

Позвоночник

Давайте посмотрим, что представляет собой человеческий позвоночник ( 1). Шейный участок состоит из семи костей - позвонков, - расположенных друг над другом. Наружная часть каждого позвонка твердая и называется телом позвонка, а внутренняя - впалая и называется дугой ( 2). Дуги формируют позвоночный канал, в котором расположен спинной мозг и спинномозговые нервы.

Между позвонками, непосред .. читать далее

Упражнение 4 - запрокидываем голову лежа

Это упражнение следует делать только после упражнения 3. Исходное положение лежа на спине на кровати, одну руку положите под голову. Сдвиньтесь к краю до тех пор, пока голова, шея и плечи не окажутся на весу ( 40).

Поддерживая голову рукой, запрокиньте голову ( 41). Уберите руку ( 42) и прогнитесь так, чтобы видеть пол под собой. Поверните голову на пару сантиметров вправо, затем .. читать далее

Упражнение 5 - наклоны головы в стороны

Сидя на стуле, несколько раз повторите упражнение 1 и останьтесь в положении с отведенной назад головой ( 44). Это исходное положение для упражнения 5.

Не поворачивая, наклоните голову в ту сторону, где болит ( 45). Продолжайте смотреть перед собой. Важно, чтобы голова оставалась отведенной назад. Можно помочь себе рукой, подталкивая голову ( 46). Задержитесь в этом положении на н .. читать далее