:: Статьи ::	:: Здоровое питание ::	:: Травоведение ::	:: Внешность ::	:: Лекарства ::
:: Общая медицина ::	:: Педиатрия ::	:: Лекарства ::	:: Косметология ::	:: Факты ::
:: Возраст ::	:: Социология ::	:: Психика ::	:: Вес ::	:: Зависимость ::

Главная страница -->

Познавательные медицинские публикации

Нет результата .. | Повторяющиеся боли .. | Функции шейного отдела позвоночника .. | Естественная осанка .. | Где болит .. |

Упражнение 1 - отводим голову назад

Сядьте на стул или табурет, держите голову прямо. Полностью расслабьтесь, при этом шея немного наклонится вперед ( 33). Это исходное положение для первого и самого важного упражнения.

Медленно, без рывков, отведите голову назад до предела ( 34). При этом подбородок должен быть опущен вниз, то есть вы продолжаете смотреть перед собой, а не вверх. Задержитесь на несколько секунд, расслабьтесь, и голова сама по себе вернется в исходное положение ( 33). Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы максимально отводить голову назад. Для большей эффективности положите руки на подбородок и подталкивайте голову ( 35).

Это упражнение помогает снять боль в шее. Делайте по десять повторений шесть-восемь раз в день, то есть каждые два часа. Если упражнение вызывает сильную боль, замените его упражнением 6. Если вы просто хотите не допустить возникновения боли, его следует выполнять 5-6 раз в день, когда чувствуете необходимость.

Похожие по содержанию материалы:

Работаем в неудобном положении или в ограниченном пространстве ..

Упражнение 2 - запрокидываем голову назад ..

Лечение хронического холецистита ..

Упражнение 6 - повороты головы ..

Нет результата ..

Повторяющиеся боли ..

Функции шейного отдела позвоночника ..

Естественная осанка ..

Где болит ..

От автора ..

Глава 10 Профосмотры как борьба с ветряными мельницами ..

Глава 13 Заблуждения официальной медицины относительно механизма развития грыжи диска ..

Глава 16 Можно ли вправить протрузию или грыжу лиска ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:

Упражнение 2 - запрокидываем голову назад

Это упражнение следует делать только после того, как несколько раз выполните упражнение 1 в положении сидя. Теперь отведите голову назад ( 36) - это исходное положение для упражнения 2.

Поднимите подбородок и запрокиньте голову так, будто смотрите вверх ( 36а), но не прогибайтесь вперед. Когда голова закинута назад, осторожно поверните ее на пару сантиметров вправо, затем влево ( .. читать далее

Упражнение 3 - отводим голову назад в положении лежа

Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки ( 38).

Вдавите голову в матрац, втянув подбородок ( 39) и продолжая смотреть в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь - при этом голова и шея вернутся в исходную позицию ( 38). Каждый раз, выполняя упражнение, максимально отводите голову назад.

Это упражнение чаще всего используют для лече .. читать далее

Позвоночник

Давайте посмотрим, что представляет собой человеческий позвоночник ( 1). Шейный участок состоит из семи костей - позвонков, - расположенных друг над другом. Наружная часть каждого позвонка твердая и называется телом позвонка, а внутренняя - впалая и называется дугой ( 2). Дуги формируют позвоночный канал, в котором расположен спинной мозг и спинномозговые нервы.

Между позвонками, непосред .. читать далее

Упражнение 4 - запрокидываем голову лежа

Это упражнение следует делать только после упражнения 3. Исходное положение лежа на спине на кровати, одну руку положите под голову. Сдвиньтесь к краю до тех пор, пока голова, шея и плечи не окажутся на весу ( 40).

Поддерживая голову рукой, запрокиньте голову ( 41). Уберите руку ( 42) и прогнитесь так, чтобы видеть пол под собой. Поверните голову на пару сантиметров вправо, затем .. читать далее