:: Статьи ::	:: Здоровое питание ::	:: Травоведение ::	:: Внешность ::	:: Лекарства ::
:: Общая медицина ::	:: Педиатрия ::	:: Лекарства ::	:: Косметология ::	:: Факты ::
:: Возраст ::	:: Социология ::	:: Психика ::	:: Вес ::	:: Зависимость ::

Главная страница -->

Познавательные медицинские публикации

Упражнение 6 - повороты головы .. | Нет результата .. | Повторяющиеся боли .. | Функции шейного отдела позвоночника .. | Естественная осанка .. |

Отдыхаем после активных занятий

Если после активных занятий, например игры в футбол или рубки дров, у вас не возникает болей в спине, все равно не стоит отдыхать, сидя ссутулившись или лежа с вытянутой шеей ( 31 и 7а). Вы только что разогрели суставы позвоночника и окружающие ткани, а теперь растягиваете их. Часто приходится слышать, что после тяжелой работы кто-то пел и не смог подняться из-за птупа сильной боли. При этом считается, что причина в тяжелой работе, а не в том, как он после нагрузки сел.

Помните: после большой физической нагрузки нужно пять-шесть раз вытянуть шею вперед и отвести назад. Если вы пели, не сутультесь.

Похожие по содержанию материалы:

Лежим и отдыхаем ..

Работаем в неудобном положении или в ограниченном пространстве ..

Упражнение 2 - запрокидываем голову назад ..

Лечение хронического холецистита ..

Упражнение 6 - повороты головы ..

Нет результата ..

Повторяющиеся боли ..

Функции шейного отдела позвоночника ..

Естественная осанка ..

Где болит ..

От автора ..

Глава 10 Профосмотры как борьба с ветряными мельницами ..

Глава 13 Заблуждения официальной медицины относительно механизма развития грыжи диска ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:

Работаем в неудобном положении или в ограниченном пространстве

Некоторую работу, в основном сидячую и требующую особого внимания, нельзя выполнить, не напрягая шеи. Бывает и так, что мы очень ограничены в пространстве и не всегда имеем возможность сесть удобно. В этом случае нельзя исправить ситуацию, просто выравнивая осанку. Если у вас начала болеть шея, придется довольно часто отрываться от работы и выполнять упражнение б, а затем 1 и 2.

Помните: .. читать далее

Общие рекомендации и предостережения

Цель наших упражнений - снять боль и восстановить нормальное функционирование спины и шеи. Упражнения нужно делать до тех пор, пока не появится легкая боль, потом расслабиться и вернуться в исходное положение. Если же вы просто хотите размяться, то упражнения можно делать более интенсивно, используя руки как дополнительную нагрузку. После упражнений обязательно следите за осанкой. Если .. читать далее

Упражнение 1 - отводим голову назад

Сядьте на стул или табурет, держите голову прямо. Полностью расслабьтесь, при этом шея немного наклонится вперед ( 33). Это исходное положение для первого и самого важного упражнения.

Медленно, без рывков, отведите голову назад до предела ( 34). При этом подбородок должен быть опущен вниз, то есть вы продолжаете смотреть перед собой, а не вверх. Задержитесь на несколько сек .. читать далее

Упражнение 2 - запрокидываем голову назад

Это упражнение следует делать только после того, как несколько раз выполните упражнение 1 в положении сидя. Теперь отведите голову назад ( 36) - это исходное положение для упражнения 2.

Поднимите подбородок и запрокиньте голову так, будто смотрите вверх ( 36а), но не прогибайтесь вперед. Когда голова закинута назад, осторожно поверните ее на пару сантиметров вправо, затем влево ( .. читать далее