ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА

Очень удобным приемом для поддержания нормального тонуса мышц живота является выполнение упражнений, описанных ниже. Разумеется, разрешение на физические занятия в конкретный период заболевания дает врач. Но мы рассматриваем примеры, где нет абсолютных показаний к ношению фиксаторов, и, следовательно, серьезных ограничений для гимнастических упражнений, как это бывает в реабилитационный период после травмы, операции. Подобная практика тренировок хороша для людей, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Корсет при этом можно не снимать.
Напрячь и расслабить мышцы брюшного пресса. Выполнить несколько раз.
Из позиции сидя на стуле наклонить корпус немного назад, задержаться в этом положении на несколько секунд, выпрямиться.
Из позиции сидя на стуле наклонить туловище назад и одновременно влево, зафиксировать на несколько секунд, выпрямиться. Наклонить туловище назад и одновременно вправо, также задержаться в этом положении и выпрямиться.
Исходное положение сидя на стуле, ноги прямые вытянуты перед собой. Сделать "уголок", подержать пять секунд. Опустить ноги, расслабиться. Повторить 2 - 3 раза.
Этот несложный комплекс займет у вас пару минут. Если его выполнять 2-3 раза в течение каждого часа пребывания в корсете, то результат оправдает ваши ожидания.