Упражнение1. Станьте прямо, хорошо расслабиввсе тело. Позвоночник должен находиться на одной прямой, а ноги следует выпрямить,несколько их напрягая. Расстояние между ногами равно длине стопы. Голова такжедолжна быть выпрямлена, а взгляд направлен прямо перед собой.
Наложитебольшие пальцы рук по обе стороны от центральной линии позвоночника (на уровнепоясничного отдела).
Выполняявдох и напрягая мышцы живота, небольшими толчкообразными движениями отклоняйтекорпус назад, одновременно сильно надавливая большими пальцами на спину.
Выдыхая,вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, постепенносмещая пальцы вниз таким образом, чтобы «обработать» весь поясничный отделпозвоночника ( 10а).
Упражнение2. Исходное положение прежнее.Наложите большие пальцы обеих рук на позвоночник на уровне первого поясничногопозвонка.
Навдохе медленно поверните туловище влево, одновременно с усилием надавливаябольшими пальцами на позвонки. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение в другую сторону. Постепенно перемещая пальцы вниз,постарайтесь «обработать» подобным образом все поясничные позвонки. Закончитеупражнение массажем поясничного отдела позвоночника.
Упражнение3. Исходное положение прежнее. Сжавкулаки, расположите их один над другим на уровне поясничного отделапозвоночника. На вдохе сильно вдавите кулаки в позвоночник. Медленно опускайте(сантиметр за сантиметром) кулаки вниз, стараясь как следует«промять» подобным образом весь поясничный отдел ( 106).
Упражнение4. Упражнение сходно с предыдущим, нона сей раз оба кулака располагаются на позвоночнике наодном и том же уровне. После нескольких энергичных надавливаний кулакиперемещаются ниже, на следующий позвонок ( 10в). Закончитеупражнение массажем посредством правого кулака всего крестцового отделапозвоночника. При этом левая рука надавливает на правый кулак, обусловливая его«перекатывание» слева направо. Это упражнение следует выполнять особеннотщательно, поскольку оно хорошо противодействует усталости.
Примечание. Лицам, у которых состояние позвоночника не вызываетникаких опасений, достаточно выполнять ежедневно «ролик», то есть перекатыванияна спину из положения сидя, согнувшись и обхватив руками колени { Юг).
Помимофизических упражнений на позвоночник, желательно выполнять и некоторыеэнергетические. Так, специалисты по биоэнергетике прекрасно знают, что все болезни«оседают» на позвоночнике в виде так называемых энергетических пробок —сгустков, застоев. Если в какой-либо области позвоночника возникла боль иличувство дискомфорта, значит, там застоялась энергия. Для освобожденияпозвоночника от энергетических пробок применяется бесконтактный массаж.
Передсеансом нужна снять с себя часы, украшения иметаллические вещи, проводящий сеанс должен обязательно вымыть руки. Пациентдолжен стоять прямо, не скрещивая рук и ног. Массирующему(это может быть кто-нибудь из близких) следует быть расслабленным, а в мысляхсосредоточенным. Только подобное состояние позволяет чувствовать энергиюдругого человека.
Итак,массирующий медленно проводит ладонью вдоль вашего позвоночника на расстоянии5— 7 см от него снизу вверх. Где ладонь почувствует сопротивление — это и естьэнергетическая пробка. Данную пробку нужно проталкивать ладонью вверх внаправлении головы. Если пробку будет сдвинуть тяжело, это не страшно. Посленескольких попыток она поползет вверх. Толкать нужно все дальше и дальше, дотех пор, пока ладонь не перестанет чувствовать сопротивление. Периодическивстряхивая кистями, «врачующий» удаляет грязную энергию с рук. Сеанс завершентогда, когда рука целителя будет свободно двигаться вдоль позвоночника. Чтобыудостовериться в достижении результата, нужно провести 3—5 раз рукой вдольпозвоночного столба.
Упациента должно появиться ощущение комфорта и тепла. После сеанса целителюследует тщательно вымыть руки с мылом и не вытирать, а дать им высохнутьсамостоятельно.
Подобнуюпроцедуру можно заменить контрастным душем — струя теплой воды натемя и вдоль по позвоночнику вниз в течение 30—40 с. После этого струяпрохладной или холодной воды в течение 3—5 с. Это будет один цикл. Таких цикловнужно сделать от 3 до 7. Ориентируйтесь на свое самочувствие.
Главная страница --> 