КАК СНЯТЬ БОЛИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Надопринять такую позу, чтобы мышцы спины, поясничного и шейного отделовпозвоночника были максимально расслаблены; это означает, попросту говоря, лечьна спину или на живот.

Вположении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренныхсуставах и положить их на высокий валик (например, на скатанное одеяло), чтобыстопы при этом не касались постели (голени ног должны свисать расслабленными).Под поясницу следует подложить небольшую мягкую подушку — так, чтобы поясничныйотдел плотно прилегал к ней. Головной конец кровати от уровня лопаток долженбыть слегка (комфортно) приподнят. Расслабление мышц спины, поясничной иягодичной областей, а также мышц нижних конечностей не только снимает боль, нои способствует постепенному устранению воспалительного процесса, рассасываниюотека, созданию благоприятных условий для рубцевания трещин и разрывовфиброзного кольца межпозвонковых дисков, вдвое снижая внутридисковоедавление. Нужно соблюдать полный покой — ведь активные движения конечностями итуловищем в остром периоде значительно травмируют дегенеративный диск иусиливают раздражение нервного корешка. Если в шейном отделе позвоночникаимеется прогибание, то в этом месте также надоподложить валик (например, из скатанного полотенца).

Положениележа на животе должно быть организовано соответственным образом, для чегопонадобятся две подушки и плотный валик. Одну подушку — обязательно жесткую —надо расположить так, чтобы ее верхний край был на уровне гребешков подвздошныхкостей и пупочной линии. Вторая подушка кладется под голову и верхнюю частьгруди — до сосковой линии. Цель такого расположения подушки — чтобы живот былнемного на весу. Под тыльную поверхность голеностопных суставов надо подложитьвалик (скатанное летнее одеяло), чтобы ноги в коленных суставах былирасслаблены и полусогнуты (под углом 145—150°).

Приостеохондрозе любой локализации надо избегать охлаждения организма. Вытиратьи растирать тело рекомендуется льняным или хлопчатобумажным гладким полотенцем.