|
Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
Вжизни любому человеку приходится поднимать, передвигать и переноситьзначительные тяжести. При этом совершенно необходимо соблюдать следующиеправила. 1.При подъеме тяжести перед собой на уровень выше своего роста спину надовыпрямить и ни в коем случае не горбиться. Стопы необходимо расположить наодной горизонтали, а по ширине — на расстоянии, равном длине стопы. Тогда опорана .. читать далее Профилактикаи лечение остеохондроза требуют выполнения ряда обязательных положений. • Сон на жесткой кровати. Для этого надоподложить под матрас «щит» — сантиметровой толщины фанеру или сбитые доски.Длина «щита» должна соответствовать длине кровати. • Утренняя гимнастика продолжительностью 10—15 мин. В комплекс включаются упражнения для под .. читать далее Следующая |
КАК СНЯТЬ БОЛИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
Надопринять такую позу, чтобы мышцы спины, поясничного и шейного отделовпозвоночника были максимально расслаблены; это означает, попросту говоря, лечьна спину или на живот.
Вположении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренныхсуставах и положить их на высокий валик (например, .. читать далее
Вовремя повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночникнесколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же послевставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на точто позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самыеразнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровоесостояние, выполняя специальные упражнен .. читать далее
|