:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

ТАК БОЛЕЗНЬ ЛИ ОСТЕОХОНДРОЗ? .. | СТАДИЯ ПЕРВАЯ, ИЛИ НАЧАЛО НАЧАЛ .. | СТАДИЯ ТРЕТЬЯ, ИЛИ ЗНАКОМЬТЕСЬ, &quo .. | УСЛОВИЯ ПЕРЕМИРИЯ .. | ЛУЧШЕ УЧИТЬСЯ НА ЧУЖИХ ОШИБКАХ, ЧЕМ .. |


САМОМАССАЖ СТОП


Егорекомендуется выполнять в такой последовательности:

1.Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев кголеностопному суставу; продолжительность около 30 с;

2. Пальцами обеих рук разминать и растиратьоснования пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);

3.Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу),охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);

4. Охватить ногу в области лодыжки двумя рукамии выполнять глубокое массирующее поглаживание отголеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том женаправлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);

5.В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками совсех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).

Тотже комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжкина носках полезны для тренировки иподдержания амортизационных свойств стопы. Их можноразнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки соскакалкой.

Хорошбег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги пожестче на носок, чтобы она пружинила.



Похожие по содержанию материалы:
ПРИЕМ ОЧИЩЕННОЙ ВОДЫ ..
Почечная недостаточность ..
ПОЗВОНОЧНИК И МУСКУЛЬНАЯ СИСТЕМА ОРГАНИЗМА ..
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПАТОЛОГИЯ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА – СМЕЩЕНИЕ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ ..
ТАК БОЛЕЗНЬ ЛИ ОСТЕОХОНДРОЗ? ..
СТАДИЯ ПЕРВАЯ, ИЛИ НАЧАЛО НАЧАЛ ..
СТАДИЯ ТРЕТЬЯ, ИЛИ ЗНАКОМЬТЕСЬ, "ЕЕ ВЕЛИЧЕСТВО ГРЫЖА" ..
УСЛОВИЯ ПЕРЕМИРИЯ ..
ЛУЧШЕ УЧИТЬСЯ НА ЧУЖИХ ОШИБКАХ, ЧЕМ НА СВОИХ ..
ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА - НЕ РЕДКОСТЬ ..
ИСКУССТВО ХОДЬБЫ ..
СПУСТЯ ДВА МЕСЯЦА ..
Флюс, абсцесс ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


ОСТЕОХОНДРОЗ: ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И ПУТИ УСТРАНЕНИЯ

Остеохондроз— самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, поражающеелюдей всех возрастов. Термин «остеохондроз» образован из двухгреческих слов, означающих «кость» и «хрящ». Это заболевание хрящевыхповерхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественнопозвоночника, а также тазобедренных и коленных суставов.

Наукойустановлено, что от функц .. читать далее




РАССТРОЙСТВА ЗДОРОВЬЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Наиболеечасто в медицинской практике встречается поясничный остеохондроз, на второмместе — шейный, на третьем — распространенный.

Пришейном и верхнегрудном остеохондрозе возникают самыеразнообразные боли: в сердце (их нередко принимают за проявление ишемическойболезни сердца или стенокардии), голове, в плечевом суставе и по всей руке содной или двух сторон, а также сл .. читать далее




РАЗУМНАЯ ПРЕДОСТОРОЖНОСТЬ

Вжизни любому человеку приходится поднимать, передвигать и переноситьзначительные тяжести. При этом совершенно необходимо соблюдать следующиеправила.

1.При подъеме тяжести перед собой на уровень выше своего роста спину надовыпрямить и ни в коем случае не горбиться. Стопы необходимо расположить наодной горизонтали, а по ширине — на расстоянии, равном длине стопы. Тогда опорана .. читать далее




ПРОФИЛАКТИКА И УПРАЖНЕНИЯ

Профилактикаи лечение остеохондроза требуют выполнения ряда обязательных положений.

• Сон на жесткой кровати. Для этого надоподложить под матрас «щит» — сантиметровой толщины фанеру или сбитые доски.Длина «щита» должна соответствовать длине кровати.

• Утренняя гимнастика продолжительностью 10—15 мин. В комплекс включаются упражнения для под .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100