Ранееуже указывалась важность состояния стопы для здоровья человека. На стопечеловека расположены кожные зоны, которые рефлекторно связаны со всемиорганами. Нарушения в стопе и на коже стопы отражаются на осанке и работе всегоорганизма. Поэтому весьма важно содержать свои стопы в здоровом состоянии.
ПЛОСКОСТОПИЕ
Однимиз дефектов стопы является плоскостопие. Плоскостопие бывает продольное, поперечноеили же продольное и поперечное вместе на одной стопе. Дело в том, что здороваястопа имеет две кривизны, два изгиба. Их уплощение, а тем более отсутствие — иесть плоскостопие в той или иной степени.
Тестна плоскостопие
Наступивна лист бумаги мокрой стопой, на следе можно увидеть оставшуюся сухой выемку,которая соответствует внутреннему рессорному своду стопы. Та или иная степеньплоскостопия зависит от величины этой сухой выемки. Чем она меньше — тем большеплоскостопие. Если же отпечаток сплошной — это означает, что стопа плоская.
Основнойпризнак продольного плоскостопия — уменьшение или полноеисчезновение продольной выемки стопы. Первое следствие этого — быстраяутомляемость ног не только во время ходьбы, но и при длительном стоянии(особенно при работе в положении стоя). Второе — наличие болей в икроножныхмышцах и в своде стопы, частое подвертывание стоп. Опора на внутренний крайстопы приводит к косолапости, вследствие чего обувь деформируется, изнашиваетсяее внутренний край — не только по длине всей подошвы, но и на каблуке. Ксожалению, на это зачастую не обращают должного внимания, а зря.
Поперечноеплоскостопие характеризуется распластанностыо переднего отдела стопы и является одной изпричин деформации пальцев. При этом большой палец как бы «вывихивается»: егоконец начинает косо отклоняться наружу,у основания появляется костное утолщение, которое нарастает в видеболезненной «шишки». Обычно такое утолщение заметно даже при обутой ноге, таккак значительно деформирует обувь.
Вначальной стадии искривления большого пальца рекомендуется использоватьтреугольный тампон — вкладыш из ваты и кусочка марли, который закладываетсямежду большим и указательным пальцами. Его длина соответствует длине пальцев, атолщина должна обеспечивать выпрямленное положение большого пальца.
Деформациябольшого Пальца, пожалуй, наиболее заметное и болезненное, но не единственноепоследствие поперечного плоскостопия. По той же причине костное разрастаниеможет возникнуть и на мизинце, в основной его фаланге, а третий и четвертыйпальцы сгибаются в первых и особенно во вторыхфалангах и так, полусогнутые, выпячиваются вверх.
Наначальной стадии «выпячивания» или «западания» пальцев (усложненный вариант:второй и четвертый пальцы согнулись и выпятились, а третий палец как бы«провалился») достаточно сложенным в несколько слоев бинтом (ширина ленты — по длине пальцев) переплестипальцы, поднимая кверху опущенные и опуская выступающие.
Тампоныи переплетающие бинты накладываются на босую ногу, а затем надевается чулок илиносок. Идеальный вариант, когда при связанных с продольным и поперечнымплоскостопием деформациях пальцев и стоп используются компенсирующие подушечки,угольники, внутренние вкладыши и другие индивидуальноподбираемые средства.
Вредот плоскостопия
Самопо себе плоскостопие указывает на нарушения, происходящие в организме.Дополнительно плоскостопие приводит к уменьшению рессорной нагрузки стопы иувеличивает вибрационное воздействие на позвоночник, что в некоторых случаяхприводит к тяжелым последствиям, от которых страдает весь организм. Со временемпроблемы лишь усугубляются.
Причиныплоскостопия
Плоскостопиебывает врожденное и приобретенное. Приобретенноеплоскостопие и сопутствующая ему деформация пальцев стоп бывает разногопроисхождения. В первую очередь из-за травм (рекомендуется после травмы стопы инижней трети голени профилактически носить индивидуальные супинаторы).
Другаяпричина приобретенного плоскостопия — последствия заболевания суставов стоп(рахитическое, ревматическое и другие виды приобретенного плоскостопия). Кплоскостопию может привести длительное ношение несоответствующей обуви (тесной,на слишком высоких каблуках). И наконец, бываетвозрастное плоскостопие.
Наиболеечасто искривление пальцев и плоскостопие возникают в «чувствительные фазы»жизни человека. Это возраст, когда ребенок начинает ходить, время интенсивногороста, годы полового созревания, период беременности. Сюда же надо отнестивремя наступления климакса и старческого возраста.
Навсех этих этапах можно и должно предупредить возникновение приобретенногоплоскостопия и деформаций пальцев стоп. Очищение организма помогаетвосстанавливать общую энергетику, повышает тонус мышц. Желательно применятьразличные предохраняющие и компенсирующие средства. Женщинам не рекомендуетсярезко менять уровень каблуков, особенно в менструальный период. Каблук должен быть высотой не более 4 см у нарядной обуви, а урабочей и комнатных туфель не более 2 Очень полезны индивидуальныесупинаторы, которые должны быть в любой обуви — ботинках, сапогах, туфлях,сандалиях, спортивной обуви и домашних тапочках. Через два-три годасупинаторы надо менять, так как свод стопы с годами деформируется.
Заметим,что при нормальном своде стоп всем женщинам с 40-летнего, а мужчинам с45-летнего возраста для профилактики следует носить супинаторы в любой обуви.Это действенное средство предупреждения возрастного плоскостопия — опущениясвода стопы. К тому же ношение супинаторов позволяет сохранить четкую,«легкую» походку, не дать возникнуть старческой шаркающей походке.
Профилактическиечистки организма помогают надолго сохранять здоровье сухожилий и тонус мышцстопы.
Теснаяобувь вызывает микротравмы краевых хрящевых поверхностей костей стопы ипальцев, связочного аппарата сочленения костей, приводит к деформации сводастопы, пальцев, разрастанию «шпор», «усов», отложению солей в суставах,нарушению крово- и лимфообращения, отечности иболевому синдрому, нарушению походки и осанки.
Обувьбез задника на номер меньше очень вредно носить. Пятки при этом располагаютсявровень с краем туфель (или даже нависают над ним), а в результате — натоптыши, пяточные «шпоры», перегрузка ахиллова сухожилия.
Главная страница --> 