ЧТО ТАКОЕ ОСАНКА

Подтермином «осанка» принято понимать привычную позу человека, непринужденностоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками. Особенности осанки определяются измерениями иописанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног: это положениеголовы и пояса верхних конечностей, изгибы позвоночника (в шейном, грудном ипоясничном отделах), форма грудной клетки и живота, наклон таза, положениенижних конечностей. Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная,Х-образная (иксообразная) или 0-образная.

Хорошаяосанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычносвидетельствует о слабом здоровье. Нарушения осанки способствуют появлениючувства дискомфорта, болевых ощущений в теле, вызывают деформации скелета(особенно позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса, таза), влекут за собойпоражения внутренних органов. Малоподвижный образ жизни, не естественная обувьи одежда способствуют плохой осанке, «одеревенелости» и атрофии мышц.

Каждыйчеловек, в зависимости от черт своего характера, вырабатывает свою, только емусвойственную осанку. Ровная спина, гордо поднятая голова, прямой взгляд,уверенная походка — говорят о независимом, знающем себе цену человеке. Согнутаяспина, опущенная голова, взгляд исподлобья или вниз, шаркающая походка —говорят о сломанном, неуверенном и потрепанном жизнью человеке.

Сгодами осанка постепенно меняется. Происходит это вследствие ослабления мышц иутраты гибкости. Типичная поза пожилых людей малопривлекательна— выставленный вперед подбородок, сутулая спина, искривленные и согнутые вколенях ноги. Подобное происходит главным образом из-за утраты позвоночникомнормального сбалансированного положения. Очень многое в таком типе осанкиобусловлено размягчением костей, происходящим в процессе старения, и потерейэластичности сухожилий. В результате изменяется походка, дыхание становится более поверхностным, уменьшается жизненная емкость легких, аразмягчение костей увеличивает опасность переломов. Многие из этих дефектовможно исправить, но еще лучше предотвратить их возникновение, регулярновыполняя упражнения на силу и растягивание.

Пожилыелюди, ведущие здоровый образ жизни, ухаживающие за своим организмом исохранившие хорошую осанку, менее подвержены разрушающему действию времени.

Сильныемышцы спины, гибкость позвоночника и суставов особенно важны для правильнойосанки, так как позволяют сохранить прямое положение позвоночника ипредохраняют от болей в спине. И что крайне важно, помогают сохранитьправильное расположение внутренних органов, а значит, их здоровоефункционирование в течение долгого времени.