:: Статьи ::	:: Здоровое питание ::	:: Травоведение ::	:: Внешность ::	:: Лекарства ::
:: Общая медицина ::	:: Педиатрия ::	:: Лекарства ::	:: Косметология ::	:: Факты ::
:: Возраст ::	:: Социология ::	:: Психика ::	:: Вес ::	:: Зависимость ::

Главная страница -->

Познавательные медицинские публикации

Дозированное вытяжение позвоночника .. | "Золотая рыбка", Свинг-машина .. | Лазеротерапия .. | В деньгах ли счастье? .. | "Я спросил у... "Яндекса" .. |

Стоя на четвереньках

- медленно сесть на пятки, вытянуть руку вперед, вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять не спеша, не прогибать спину;

- на вдохе отвести правую руку в сторону. Вернуться в исходное положение - выдох. То же в другую сторону. Вернуться в исходное положение - выдох. То же в другую сторону;

- правым коленом, скользя по коврику, достать противоположную (левую) руку, то же выполнить другой ногой;

- скользя по коврику правой ногой назад, сесть на левую пятку. То же выполнять правой ногой. Руки должны оставаться на месте, голову не поднимать. Лечь на живот, расслабиться, дыхание свободное.

В дальнейшем комплекс усложняют, добавляют упражнения с предметами. В остром периоде показаны лишь глубокие дыхательные движения, повторяемые по нескольку раз в день. Через сутки или двое можно начать упражнения в постели, в положении лежа. Занятия начинают с упражнения по Вильямсу.

Похожие по содержанию материалы:

Аденоиды: без операции не обойтись ..

Техника точечного массажа ..

Опасность не леченного остеохондроза ..

Как правильно сидеть ..

Дозированное вытяжение позвоночника ..

"Золотая рыбка", Свинг-машина ..

Лазеротерапия ..

В деньгах ли счастье? ..

"Я спросил у... "Яндекса" ..

Желание излечиться - шаг к выздоровлению ..

Корригирующие стельки (супинаторы) ..

Головокружение ..

Советы тому, кто хочет бросить курить ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:

Синдром грушевидной мышцы

Эта мышца отводит бедро кнаружи и супинирует его. Следовательно, при контрактуре этой мышцы легкому растяжению подвергаются ее антагонисты - аддукторы бедра. Они, однако, одновременно и вращают бедро кнаружи, являясь в этом отношении синергистом грушевидной мышцы. Средняя ягодичная мышца частично вращает бедро внутрь, она и отводит бедро, тоже не являясь полным антагонистом грушевидной мышцы. Т .. читать далее

Как устроена ваша шея

Дебютирует почти всегда болью или ощущением дискомфорта в области шеи. Однако при собирании анамнеза у пациентов с церебральными пекторальными или брахиальными вертеброгенными синдромами не часто удается услышать об этом. Тем не менее при тщательном расспросе больного он обязательно скажет о шейных болях в прошлом. Последние могут возникать птупообразно. В этом случае они носят название шейных .. читать далее

Ишиалгический сколиоз

Сопровождается кажущимся искривлением таза. Бедро с одной стороны выступает - и одна нога кажется короче другой. На другой стороне квадратная мышца поясницы напряжена, а ягодичная мускулатура гипотонична, ослаблена. При данном состоянии рекомендуют расслабление и растяжение контрактированной квадратной мышцы поясницы (и, соответственно, паравертебральной мускулатуры). Ягодичная мускулатура вклю .. читать далее

Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

Упражнения, рекомендуемые на начальном этапе заболевания (в остром периоде). Количество повторений 8-10. Исходное положение - лежа на спине, ноги на валике.

Согнуть и разогнуть стопы с одновременным сжатием пальцев рук в кулак.

Левая нога согнута в колене. Согнуть и разогнуть правую ногу в коленном суставе (пятка скользит по полу). То же с другой ногой.

Поднять вверх сначала л .. читать далее