70. Дышите глубоко и спокойно

Что общего имеет дыхание со спиной? Существует тройная связь. Ритм и частота нашего дыхания посылают соответствующую информацию в подсознание. Наша бодрость и внимание испытывают на себе влияние, поступающее оттуда. И наоборот, стресс и страх в свою очередь оказывают влияние на наше дыхание. Каждому знакомо учащенное дыхание в состоянии страха или высокого напряжения, человек при этом дышит чаще, а само дыхание становится поверхностным. Так же как наше душевное состояние влияет на дыхание, дыхание может влиять на наше душевное состояние. При высоком напряжении постарайтесь сознательно абстрагироваться от напряженности и стресса, идущих извне, и полностью сконцентрироваться на своем дыхании. С каждым разом дышите глубже и замедляйте ритм дыхания.

Тесная связь нашего мозга с нашими органами, осуществляемая нервами, и прямая отдача кислорода изменяют степень напряжения нашей мускулатуры. Как было доказано, душевные напряжения также ведут к чрезмерному мышечному напряжению и тем самым к перегрузке спины.

С помощью успокоения нашего дыхания, его сознательного углубления и замедления психические и эмоциональные напряжения могут быть сняты, а мышечное напряжение ослаблено. Так что помните: даже во время стресса нужно дышать глубоко и спокойно!