64. Тяжести без ручки - проблемы без конца

В то время как ящик с напитками снабжен ручками, которые, облегчают его транспортировку, предметы, упакованные в картонные коробки, переносить трудно. Поначалу руки

скользят по гладкой поверхности. Поэтому необходимо схватиться за края. В том случае, если картонная коробка лежит на земле, это довольно тяжело.

Начнем с того, что нам уже хорошо известно, а именно подойдем ближе к коробке. Лучше всего застыть над коробкой с широко расставленными ногами. Теперь центр тяжести коробки находится как раз на оси нашего тела, и соотношение рычагов не приведет к дополнительной нагрузке на спину. Держите спину прямо и встаньте на колени. Теперь попробуйте кантовать коробку так, чтобы она встала на край. Теперь ее уже можно ухватить за два угла и поднять. Используйте при этом силу мышц ног. Не вставайте рывком, но сначала перенесите нагрузку на бедро и далее без рывков, равномерно поднимите коробку вверх. Следите за тем, чтобы переносить коробку с опущенными вниз вытянутыми руками. Напряжение мышц плеч и шеи тем самым уменьшится ( 37).