"Сидячий" век

В наше время статические нагрузки на позвоночный столб, вызванные однообразным постоянным положением тела, непрестанно увеличиваются. Это начинается уже в детском возрасте. Естественная потребность в движении у наших детей все больше тормозится. Отчетливей всего процесс торможения происходит в школьном возрасте, когда практически всю первую половину дня ребенок сидит. Чем старше ребенок, тем больше естественная тяга к играм реализуется в техническом направлении. Пассивное сидение перед телевизором, просмотр идущих с утра до вечера фильмов дополняется компьютерными играми и другими подобными занятиями. Все это продолжается и усиливается в школе и институте: сидение за домашним заданием, сидение за обедом, сидение на лекциях, сидение на рабочем месте - сидение, сидение, сидение! Мы живем в сидячий век, так в будущем, может быть, назовут этот период.

Во время этих малоподвижных фаз наши межпозвоночные диски испытывают одностороннюю нагрузку и вследствие этого не получают должного питания. Им не хватает двигательной активности, т. е. наклонов, потягиваний, выгибаний, распрямлений. Перемена положения ведет к освобождению и впитыванию жидкости, обеспечивая, таким образом, постоянный жидкостный обмен, и тем самым питание межпозвоночных дисков. По причине отсутствия двигательного раздражения наша мускулатура оказывается мало тренированной и ее способность выдерживать постоянные нагрузки, по сравнению с прежним, физически более сильным рабочим поколением, день за днем уменьшается.

Посмотрите теперь на себя, не изменяя того положения, в котором вы находитесь в данный момент. Возможно, что вы, удобно устроившись и расслабившись, в ленивой позе сидите на стуле или в кресле. Давайте выпрямимся, расправим спину, втянем живот, отведем плечи назад и поднимем голову. Это сознательное напряжение, при котором за счет мышечных усилий происходит растягивание позвоночника, называется прямой позицией в противоположность сонной и пассивной, но существенно более удобной позиции. При этом нагрузка распределяется все же не на мышцы, а на тело позвоночника, связки и хрящи, т. е. на пассивные структуры. Мы нагружаем позвоночный столб гораздо сильнее, чем в активных фазах. Активную прямую позицию мы можем сохранять только в течение относительно короткого времени, после чего мы медленно, почти бессознательно, через несколько минут вновь оказываемся в пассивной позе.