Каждый день требует от нас высоких физических результатов. Душевные и физические нагрузки, влияющие в течение дня, а также многообразные стрессовые факторы, приводят к постоянному напряжению, часто оборачивающемуся тяжелыми последствиями для тела. Мышцы реагируют на душевно-телесные нагрузки и деформируются. Долговременное напряжение ведет к затвердеванию. Следовательно, кроме всего прочего, это оборачивается появлением болей в спине и, прежде всего, в области шеи и плеч. Это в свою очередь обусловливает то, что мы по причине болей все дальше отклоняемся от равновесия и попадаем таким образом в порочный круг.
Если мы научимся правильно расслабляться, то гораздо лучше справимся с повседневными нагрузками. Это укрепит здоровье и улучшит качество жизни. Вероятно, упражнения на расслабление ассоциируются с такими вещами, как йога или аутогенная тренировка. То, что интересует нас, лежит в соседнем, но гораздо более простом, доступном и легче интегрируемом в жизнь направлении. Возможно, что вы уже и раньше придавали этому какое-то значение, но в суете повседневной жизни просто забыли об этом.
Даже если ваша жизнь представляет собой сплошной комок нервов, в ней должно оставаться место для здравого смысла. Если вы чаще будете испытывать радость и удовольствие от ощущений, то тем самым будете способствовать установлению душевного и физического благополучия. Просто выделите время для занятий теми прекрасными вещами, которыми наполнена ваша жизнь. Я имею в виду приятные мысли, удовлетворенность, радостные переживания, ощущения ваших органов чувств, например при прослушивании музыки или массаже тела. Активизируйте ваш радостный центр и откройте для себя важные источники жизненного счастья и здоровья.
Каждое дружеское прикосновение - это праздник для чувствительных центров вашей кожи. И все-таки избегайте при массаже сильно надавливать на кожу. Косвенный массаж при помощи специального массажного ежика, теннисного мячика или деревянной палочки, прямой массаж легкими постукиваниями или расслабленные поглаживания напряженных и затвердевших мест, ведут к их расслаблению и освобождению от энергетической блокады. Все энергии тела могут снова свободно струиться по организму, и вы снова почувствуете себя уютно в своем теле. Упражнения на расслабление с помощью супружеского массажа ( выше) также являются основой для того, чтобы развивать в общении друг с другом позитивные установки и типы поведения.
Отдыхом для ваших ушей служит музыка, от которой вы получаете удовольствие. Это могут быть и специальные успокаивающие мелодии. Когда ваш пульс приходит в соответствие с ритмом музыки, ее звуки приводят вас в состояние душевного благополучия. Поэтому установите, какие мелодии успокаивают вас, какие стимулируют или окрыляют. Отдыхая, отдайтесь в плен музыке.
Распространенным методом, с помощью которого вы можете расслабиться, являются движения. Легкие формы движения - прежде всего на природе приносят отдохновение вашим перенапряженным чувствам. Как можно чаще отправляйтесь на прогулку. Доказано, что парковые ландшафты с речками, деревьями и лугами могут позитивно влиять на человека и тем самым снова приводить все чувства в гармоническое равновесие.
Если вы в течение продолжительного времени постараетесь регулярно выполнять описанные выше упражнения на расслабление, это будет кардинальным образом способствовать тому, чтобы лучше и легче справляться с проблемами и стрессовыми ситуациями, так как теперь вы будете дольше сохранять спокойствие и рассудительность.
Главная страница --> 