 Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
Абдоминальный синдром при ревматизме .. | Дискинезия желчного пузыря желчевыво .. | 65. Носим ведра, но правильно .. | Ангина .. | Острые респираторно-вирусные инфекци .. |
КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО СОСТАВИТЬ МЕНЮ
Теперь займемся непосредственно составлением меню. Что для этого нужно сделать?
1. Для начала рассчитать суточную норму калорий. Перечтите еще раз странички, где приведены примеры расчета. Считайте, непременно учитывая свой вес - реальный и идеальный - и род занятий... вспомнили? Подсчитали? Тогда переходим к следующему этапу.
2. Определите нужное для себя процентное соотношение белков, жиров и углеводов. Если у вас есть лишние килограммы, уменьшите содержание жиров до 10-15%, заменив их овощами с низким содержанием усвояемых углеводов. А если вы только что перенесли инфекцию, например, грипп, немного увеличьте процент белков. Весной, когда организм страдает от недостатка витаминов, добавьте побольше фруктов.
3. Определите нужное количество продуктов на день, выбрав их из каждой группы с учетом калорийности. Не забудьте о таблице взаимозаменяемости: если вам сегодня не хочется овощей, пополните рацион углеводами из фруктов.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
О РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ
Хочется надеяться, что вы, читатель, уже поняли, насколько необходимо больным сахарным диабетом соблюдать все диетические ограничения. Теперь добавим несколько слов и о не менее важном значении режима питания. Хотя раньше и говорилось об этом, сделаем это еще раз. Ведь если режим питания не соблюдать, то и строгая диетачитать далее
ЖИРЫ - НАКОПЛЕННАЯ ОРГАНИЗМОМ ЭНЕРГИЯ
Откуда же организм берет глюкозу, если срок голодания по тем-или иным причинам перевалил за сутки? Ведь запасы гликогена к этому времени истощаются. Вот тут-то и начинается "сжигание дорогой мебели". Иначе говоря, в дело идут жиры и белки. Жиры - ценнейший энергетический продукт. При сгорании 1 грамма жира выделяется .. читать далее
АЛКОГОЛЬ ПРИ ДИАБЕТЕ
Мы уже писали о том, что человек, больной сахарным диабетом, иногда может позволить себе выпить небольшое количество спиртного без ущерба для своего здоровья. Тем не менее, употребляя алкоголь даже редко и в малых дозах, не забывайте о следующем:
1. Никогда не пейте крепкие напитки на голодный желудок.
Это вредно .. читать далее
Глава 7 ИНСУЛИНОТЕРАПИЯ
С тех пор как известен сахарный диабет, человеческий разум пытается найти радикальное средство его излечения. В начале XX века был открыт инсулин, и это стало новой эрой в лечении диабета. Его открытие было удостоено Нобелевской премии. В 1965 году ученые впервые синтезировали инсулин в лабораторных условиях.
Н .. читать далее
|
