 Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
Наследственный фактор .. | Настурция .. | Облепиха .. | Одуванчик .. |
29. Новости - с сегодняшнего дня только в ступенчатом положении
Что общего у спины с ежедневными новостями? Здесь речь идет не о государственных и частных радиостанциях, о новостях и развлекательной информации. Это касается того, что человек в определенное время дает своему позвоночнику возможность расслабиться. Для этого каждый вечер телевизор предлагает свои услуги: ведь большинство людей регулярно смотрят новости. Когда начнется программа новостей, скатитесь со своего кресла на пол, а на кресло положите ступни. Приблизительно 15 минут достаточно для того, чтобы позвоночник получил нужное время для отдыха. Внутреннее давление на межпозвоночные диски в таком ступенчатом положении минимально. Бедерные и коленные суставы, наклоненные под углом в 90°, уменьшают давление на межпозвоночные диски: (которое в то время, когда мы стоим, составляет 100 кгс на квадратный дециметр) до 25 кгс, т. е. на четверть от того, что приходится выносить нижним позвонкам во время стояния. Таким образом: - Твердо установленное время.
- Продолжительность примерно 15 минут.
- В ступенчатом положении. Как только начинаются новости, сразу же скатывайтесь с кресла на пол и кладите ступни на кресло.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
30. Во время сна превращайтесь в эмбриона
Конечно, вы не должны ночью изменять свой облик, как делают герои многих известных нам фильмов, но ваша поза во время сна должна быть похожа на ту, в которой эмбрион пребывает в утробе матери. Девять месяцев в материнском чреве эмбрион находится в положении, благоприятном для спины. Вероятно, природа не только по причине нехватки места, но и в целях бережного отношения к чувствительному т .. читать далее
31. Спокойной ночи!
Начнем с рассмотрения того, что вы делаете по вечерам, поскольку активность в вечернее время самым серьезным образом влияет на сон, который составляет существенную часть нашей жизни. Как вы завершаете свой трудовой день? - Занимаетесь ли вы до последнего момента той работой, которую не успели закончить днем, например, сортировкой бумаг, деловой перепиской, установкой программ на ком .. читать далее
32. Не скручивайтесь в постели штопором
Критики заслуживает не только ваша привычка выпивать время от времени на ночь рюмочку спиртного. Необходимо поговорить также и о перекручивании вашего позвоночника. Положение тела, при котором нижняя часть перекручена относительно верхней, и человек становится похож на штопор, может быть названо едва ли не самым худшим преступлением против межпозвоночных дисков и позвонковых суставов. Поз .. читать далее
33. Усильте свое кровообращение
Короткая, пятиминутная зарядка, сделанная сразу после пробуждения, все равно, в постели или на коврике, благоприятно скажется на кровообращении и принесет пользу спине: - Поднимите обе ноги в воздух и покрутите ступнями вправо и влево.
- Широко расставьте ноги, а затем вновь соедините их вместе.
- Медленно поднимите и опустите ноги.
- Широко расставьте ноги и пока .. читать далее
|
