Главная страница --> Познавательные медицинские публикации
Бедренец камнеломковый .. | Очиток большой .. | Огуречная трава .. | Гипертония .. | Белокрыльник болотный .. |
36. Купите себе "память"
Это не значит, что вы можете купить здоровье для своей спины, но вы должны сделать себе или купить так называемыемые напоминательные пункты. Для этого годятся любые цветные наклейки, которыми может быть обклеен ваш холодильник или которые ежедневно употребляются в офисе. Руководствуйтесь при выборе цвета следующим принципом: чем ярче, тем лучше. Идеальные размеры, как показывает практика, колеблются в пределах трех-четырех квадратных сантиметров. Вы конечно не должны наклеивать их себе на спину, однако перед тем как указать на место применения этих наклеек, нам необходимо сделать небольшое домашнее задание. Сначала задумайтесь над тем, где вы бываете чаще всего: дома или на работе. Шаг за шагом проследите свое поведение в повседневной жизни. Где вам чаще всего приходится поднимать тяжелые предметы? Где вы чаще всего нагибаетесь? Тянетесь ли вы порой к мусорному ведру, для того чтобы выкинуть мусор? К ящику, где лежит ваш рабочий инструмент? К картонной коробке, стоящей на полу рядом с рабочим местом, из которой в течение дня приходится вытаскивать кучу мелочей? Теперь назад к нашим пестрым наклейкам. Возьмите первую и поставьте номер один в вашем списке. Наклейте красный листок на нижний ящик письменного стола или на шкаф для деловых бумаг. Наклейте их так, чтобы листок неизменно бросался вам в глаза, когда вы тянетесь к нижнему ящику или деловым бумагам. Этот листок должен попадаться вам на глаза, когда вы хотите выкинуть что-нибудь в мусорную корзину. Теперь последовательно заполните весь список, который наверняка будет состоять из четырех-пяти пунктов. Это, однако, только второй шаг. Сделаете ли вы третий, и самый важный, зависит только от вас. Каждый раз, когда, находясь на рабочем месте, вы видите красный листок, и уже хотите, перегнувшись через спинку стула, достать нужный вам предмет, вспоминайте о том, что это вредит вашему позвоночнику. Вращайтесь вместе со стулом или просто встаньте и возьмите то, что вам нужно. Каждый раз, когда вы тянетесь к нижнему ящику и видите красный листок, контролируйте себя: нагибаетесь ли вы, или, заботясь о своей спине, опускаетесь на корточки? Если пять пунктов для вас слишком много, уменьшите их число до трех или двух. Важно обращать внимание на эти напоминательные пункты. Глядя на листок, вспоминайте о том, что это одно из тех мест, где ваша спина подвергается вредным для нее нагрузкам, и вы должны сделать все возможное, чтобы их избежать.
|
Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:
37. Укрепляем брюшную стенку
Что общего имеет живот или слабая брюшная стенка с поясницей? Мы уже знаем, что брюшная мускулатура является одним из важнейших элементов, поддерживающих наш позвоночник. Позвоночник словно прямая мачта, вынужденный под давлением повседневных нагрузок наклоняться во все стороны, поддерживается укрепляющими структурами, нашей мускулатурой. Сзади это спинные, сбоку боковые, а спереди - брюшные мы .. читать далее
Эндометриоз
Судя по последним данным медицинской статистики, эндометриоз — одно из самых распространенных гинекологических заболеваний. Оно стоит на третьем месте, пропустив вперед только воспалительные процессы и миому матки. Кроме того, эндометриоз — еще и самая загадочная женская болезнь, точную причину которой ученые до сих пор не могут установить. Что такое? Суть эндометриоза своди .. читать далее
Аборт
В русском языке, когда говорят о женщине в «интересном» положении, используют два глагола: «забеременеть» и «залететь». Умные люди знают, в чем их различие. Если женщина «забеременела», у нее блестят глаза, и счастливая улыбка не сходит с лица. Ее самая заветная мечта — стать матерью, наконец-то, осуществится. Но если женщина «залетела», у нее совсем другое настроение. Она страдает. Она с ужасо .. читать далее
Виды абортов
Медикаментозный аборт Этот метод применяется для прерывания беременности на сроке до 8 недель. Женщина получает специальный препарат для медикаментозного аборта. После приема таблеток пациентка должна находиться под наблюдением врача в течение двух часов. Примерно у половины женщин развиваются сокращения матки и происходит выкидыш. В противном случае через три дня требуется .. читать далее
|