:: Статьи :: :: Здоровое питание :: :: Травоведение :: :: Внешность :: :: Лекарства ::
:: Общая медицина :: :: Педиатрия :: :: Лекарства :: :: Косметология :: :: Факты ::
:: Возраст :: :: Социология :: :: Психика :: :: Вес :: :: Зависимость ::


Главная страница --> Познавательные медицинские публикации

Нарушения зрения, некоторые наиболее .. | Косоглазие .. | Глава 9 Условия сохранения зрения .. | Упражнения для нормализации зрения .. | Упражнения для глаз .. |


БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕСЯЧНЫЕ


Каждый месяц почти всю жизнь... Каждый месяц в определенные дни неизбежная боль. Анальгин, спазмалгон, баралгин... Ничего не поделаешь, ведь уже обращались и к гинекологу, и к эндокринологу.

На самом деле эта проблема вполне разрешима. Во-первых, необходимо понять, что болезненных месячных без гормональных нарушений просто не бывает, причем гормональные нарушения не обязательно должны быть явными, легко выявляемыми с помощью анализов. Как и любые нарушения в организме не обязательно имеют явный клинический характер, то есть характер и степень болезни, так и нарушение функции гормональных желез может иметь субклинический, то есть меньший, чем болезнь, характер. Гормональные железы могут быть несовершенными от рождения либо стать таковыми в результате различных бывших осложнений (например, при скарлатине, гриппе, ангине, после травмы, причем человек может и не знать, что у него было это осложнение, сказавшееся через много лет в виде каких-либо жалоб). Следует отметить, что практически никогда причиной болезненных месячных не являются проблемы собственно в малом тазу (придатки, матка), даже если женщине говорят о наличии у нее хронического аднексита, кист в яичниках, миомы. Причина всегда в нарушении функции таких важнейших гормональных желез как гипофиз, гипоталамус, надпочечники. Именно эти железы определяют состояние и функцию матки, яичников, маточных труб, эндометрия, регулируют секрецию, сократительную активность, нормальную подготовку этих органов к месячным и их протекание.

Более того, системный подход дает и понимание того, что не только гормональные нарушения, но и весь организм во всех случаях делает дополнительный вклад в проблему болезненных месячных (как и в любую другую проблему) . Причем изменения в других органах также не обязательно могут иметь явный характер.

После всего сказанного понятно, что максимально эффективное решение проблемы болезненных месячных возможно только после индивидуальной системной диагностики. Однако определенные вполне эффективные рекомендации я могу дать и заочно. Те, кто будет выполнять их достаточно пунктуально, несомненно, получат хорошие результаты.

Итак, рекомендации будут состоять из комплекса общеоздоравливаю-щих и комплекса специфических мер.
Хочу напомнить, что к наиболее эффективным общеоздоравливающим методам относятся достаточное количество движений, контрастные водные процедуры и баня, прогулки или любой труд на свежем воздухе, рациональное питание, общеоздоравливающий массаж (в том числе и самомассаж), регулярное употребление общеоздоравливающих травяных чаев. При этом важно учитывать несколько моментов. Во-первых, умеренность во всем, во-вторых, учет ваших индивидуальных особенностей и предпочтений, в-третьих, регулярность.

Что касается двигательной активности, то не следует идти по пути модных течений. Выбор характера, времени, частоты, интенсивности и продолжительности занятий оздоравливающей гимнастикой должны сделать вы сами в соответствии с вашим внутренним чувством. Сегодня модны тренажеры или бег, но вам это не нравится - значит, это не ваше, не соответствует вашей конституции, вашему темпераменту.

Занимайтесь тем, что вам больше по душе: гимнастика дома, бадминтон, гантели, ушу, йога, бассейн, волейбол... выбор большой. Заниматься можно в любое удобное время, а не обязательно рано утром. Не обязательно заниматься ежедневно, особенно в тех случаях, когда ваша физкультура носит нагрузочный характер, достаточно 3-5 раз в неделю. При этом физкультура не должна быть изматывающей по времени и интенсивности: занимайтесь в свое удовольствие.

Те же принципы сполна относятся и к контрастным водным процедурам. Только индивидуальная программа. Совершенно нелепы рекомендации типа: обливайтесь ежедневно рано утром 5 раз ледяной водой и 5 раз горячей, каждой по 30 секунд. Возникает несколько вопросов: кому следует так обливаться - человеку, работающему всегда в теплом помещении или на улице в любую погоду, человеку худому или полному, молодому или пожилому, живущему на юге или на севере, в начале занятий контрастными процедурами или со временем? Так вот, обливайтесь так часто, в такое время суток, так долго, горячей и холодной водой такой температуры, чтобы это не было насилием над собой. Главное, чтобы было хотя бы маленькое напряжение терморегуляторных процессов, чтобы вы хотя бы чуть-чуть напрягались, преодолевали себя и чтобы делалось это хотя бы относительно регулярно.

Относительно рационального питания я уже в который раз должен повторить, что специальные диеты необходимы только больным, лежащим в больницах с острыми и подострыми заболеваниями, а также некоторым больным с тяжелыми хроническими болезнями, для остальных же наилучшей "диетой" является разнообразное полноценное питание, основанное на национальной традиции. Не употреблять того или этого, не смешивать то с этим - все это досужие выдумки, лишенные не только научного обоснования, но даже элементарного здравого смысла. Ассортимент, состав, способы приготовления пищи в каждой национальной кухне не случайны, они вырабатывались веками и являются абсолютно адекватными национальному генотипу и климата-географическим условиям каждой нации. Каждый раз, когда человек следует какой-либо особой строгой диете, он теряет здоровье, и это может сказаться отрицательно не обязательно сразу, а несколько позднее. Разнообразие, умеренность, режим, учет индивидуальных вкусов в рамках национальной кухни - вот самое здоровое питание.

Помимо перечисленного, необходимо выполнять и ряд специальных медицинских рекомендаций, не включающих, однако, как вы увидите, никакой "химии". Регулярно 1 -2 раза в день делайте самомассаж затылка, шеи и верха поясницы (выше талии) в течение 2-10 минут руками или массажной щеткой, массажером.

От трех до пяти раз в неделю в удобное для вас время выполняйте специальные упражнения (асаны) из хатха-йоги: стойка на голове, березка, плуг, змея (кобра), кузнечик (саранча), полулотос, мостик, собака. Асаны следует выполнять без насилия над собой, пусть даже первое время вы будете делать их коряво и недолго. Кроме того, желательно соблюдать элементарные принципы дыхания: входить в асану следует на вдохе, стоя в асане, дышать следует произвольно, на выходе из асаны - выдох. Во время месячных асаны выполнять не следует.

Также от трех до пяти раз в неделю в удобное время делайте акупрессуру точек по вашим жалобам и известным вам диагнозам. Индивидуальные точки, конечно, гораздо эффективнее, но определенный эффект будет и от такой акупрессуры. В каждой точке следует проводить давление подушечками пальцев до ощущения легкой болезненности в течение от полуминуты до полутора минут.

Один-два дня до начала месячных и во время них принимайте 2-3 раза в день 1 чайную ложку сока алоэ с маленькой щепоткой молотого черного перца.

Во время месячных проводите общий самомассаж со смесью трех эфирных масел: мятное (3-4 капли), ромашковое (6-8 капель), каяпутовое (6-8 капель). За основу можно взять небольшое количество лосьона.

Если месячные у вас не только болезненные, но и обильные, то чередуйте массаж с указанными маслами с другой смесью: лимонное (5-6 капель), кипаовое (5-6 капель), ладанное (6-7 капель).

Регулярно (1-3 раза в неделю) практикуйте теплые ванны с хвойным экстрактом или с морской солью, или с маслом лаванды, мелиссы, герани (мелиссу исключить при низком давлении).

На ночь принимайте валериану или ромашковый чай с медом, или горячее молоко с черным перцем и шафраном (по небольшой щепотке мелкого порошка каждого) и медом (довести молоко до кипения вместе с порошком специй, процедить, добавить мед и выпить).

Итак, выполняйте рекомендации, не ленитесь, и вы, избавившись от страданий, будете иметь лишь небольшие неудобства всего несколько дней в месяц.

 



Похожие по содержанию материалы:
Подготовка к исследованиям кишечника ..
Основные правила питания ..
Чистка с помощью урины ..
Дыхание - наиболее важная функция организма ..
Нарушения зрения, некоторые наиболее распространенные глазные болезни и их причины ..
Косоглазие ..
Глава 9 Условия сохранения зрения ..
Упражнения для нормализации зрения ..
Упражнения для глаз ..
Очищение организма. Очищение печени и желчного пузыря ..
Глава 1 СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ ..
Дисбактериоз кишечника ..
Модные "чудо-средства" и "чудо-методы" ..

Задержитесь, пожалуйста, еще на минутку и обратите внимание на очень похожие материалы:


ВОЗРАСТ - НЕ ДИАГНОЗ

Проблема активного долголетия... Сколько пожилых людей свыклось со своими возрастными проблемами! Слишком многие из них слышали от врачей: "Что поделаешь - возраст; ну, попейте стугерон, ундевит, сердечные капли". Нередко умозаключения врачей принимают и менее корректную форму: "Чего вы хотите, медицина в вашем возрасте уже нич .. читать далее




Качество образа жизни

Что касается качества образа жизни, то здесь, наверное, каждый может прочесть целую лекцию о необходимости соблюдения режима сна, труда и отдыха, рационального питания, физической культуры, о важности положительных эмоций для здоровья. Все это настолько очевидно, что... многие люди почти ничего из этого не соблюдают.

Более того, нако .. читать далее




МАЛЕНЬКИЙ РОСТ

Сколько мальчиков и девочек, юношей и девушек, да и взрослых, страдают от комплекса маленького роста! И положение их практически безысходно, потому что даже в так называемых школах роста проблема практически не решается, ведь никто не воздействует на причину маленького роста. Без воздействия же на причину кардинального решения проблемы ждать .. читать далее




БЕСПЛОДИЕ

Продолжение рода - одна из самых важных, сложных и надежных функций организма. К сожалению, в последние годы нарушение этой функции стало слишком распространенным явлением. Не меньшее сожаление вызывает и то, что современная медицина не имеет надежной методологии решения этой проблемы. Тысячи женщин и мужчин, получивших ярлык "бесплодных .. читать далее






Яндекс.Метрика Rambler's Top100