Дыхание - наиболее важная функция организма

"Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью", - считал Авиценна.
Мы дышим автоматически, не задумываясь. Но втом-то и дело, что "дары" цивилизации - отсутствие физических нагрузок, постоянное пребывание в помещении, курение - отучили человека правильно дышать, а в результате - заболевания дыхательных путей, аденоиды, хронические бронхиты, пневмония, бронхиальная астма.
Еще с детства и дома, и в школе нам вдалбливали, что главное в дыхании - кислород, и поэтому вдох надо делать мощный и глубокий, чтобы набрать в легкие как можно больше кислорода. Вспомните рекомендации в гимнастическом комплексе: поднимайтесь на носки, руки вверх, потянулись, глубокий вдох.
Между тем на Древнем Востоке еще тысячу лет назад была разработана система оздоровления с помощью дыхания. В частности, йоги утверждали, что физическая сила, жизненные проявления зависят не столько от пищи, сколько от правильного дыхания. Вот почему в системе йогов дыхание стоит на более высокой ступени, чем движение. Они утверждают, что если вы обездвижены болезнью, но можете дышать, у вас есть шансы насыщать свой организм энергией, правильно дыша, и побороть недуг.
Значение дыхательной гимнастики состоит еще и в том, что, благодаря медленному вдоху и задержке дыхания в крови улучшается газообмен и накапливается необходимый для процессов клеточного обмена углекислый газ. Углекислота стимулирует дыхание - способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, регулирует обмен веществ, от чего повышаются резервные возможности организма, иммунной системы. А нам твердили, что венозная кровь выносит углекислоту в легкие, откуда она удаляется с выдохом наружу вместе с другими шлаками. Так учили нас в школе и продолжают учить по сей день.
На самом деле, как показывают исследования доктора К. П. Бутейко, богатая углекислым газом венозная кровь попадает в легкие, где углекислый газ растворяется в альвеолярном газе. Из альвеол легких углекислый газ поступает в артериальную кровь и участвует в кровообращении, выбрасывается наружу только его избыток.
При дыхании важно "не вымыть" глубоким вдохом - выдохом углекислоту из легких.
Замечено, что с уменьшением глубины и частоты дыхания уменьшается количество потребляемой пищи, так как улучшается процесс ее переработки на клеточном уровне.
Существует множество способов создания управляемого волей человека дыхания. Вот два из них:
1) успокаивающее дыхание: нормальный вдох, продолжительный выдох, пауза в два раза короче, чем вдох;
2) ритмическое дыхание для быстрой регулировки эмоционального состояния, предложенное В. К. Дурымановым: спокойный легкий вдох, пауза, такой же выдох, пауза, потом чуть довыдохнуть, пауза, и цикл повторяется (продолжительность вдоха и
выдоха - по самочувствию). Прежде чем делать вдох, сделайте выдох, чтобы удалить из легких оставшийся там воздух. Это позволит после задержки дыхания практически сразу же начать очередной цикл.
При рекомендуемых способах дыхания ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного центра, вот почему дышать легко.
Дышите так при ходьбе, в транспорте, на работе, во время отдыха. Вначале могут появиться усиление сердцебиения, неприятные ощущения в области сердца, нехватка воздуха. Не торопитесь, медленно наращивайте секунды задержки дыхания, опасности в этом нет. Не допускайте дыхания через рот! Дышите только через нос, а при разговоре произносите слова только на выдохе, а не на вдохе, для того, чтобы воздух не попадал в легкие через рот. Йоги говорят: "Дышать ртом - бегом бежать к смерти".
Доказано, что при дыхании носом до 60 % вдыхаемой пыли и подавляющая часть бактерий задерживаются и нейтрализуются слизистой оболочкой и волосяным фильтром носа. Кроме того, вдыхаемый воздух нагревается в носовой полости, прежде чем попадает в легкие. При дыхании же через рот вся пыль и бактерии с воздухом попадают непосредственно в глотку, гортань, трахеи, бронхи. У детей такое дыхание приводит к замедлению роста щитовидной железы, задержке развития и увеличению миндалин, у взрослых - к раннему старению организма, атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как можно быстрее научитесь дышать правильно!