Баня

Это еще одна мощная закаливающая процедура.
Баня - это стимулирование системы терморегуляции: организм адаптируется к температурным колебаниям, поэтому вам не будут страшны ни жара, ни холод. Это чистота, легкость, душевный комфорт, работоспособность, чистка организма от шлаков, стимуляция иммунной системы, одним словом, баня - это здоровье.
Дорогие читатели, если вы еще не приобщились к бане, советую быстрее сделать это. Если вы ограничены во времени, бывайте в бане хотя бы два раза в месяц. Как и во всем, соблюдайте золотое правило - постепенность и регулярность.
Когда начинается обильное потоотделение (такое состояние достигается за 7-9 минут), это значит, что тело хорошо прогрелось и пора выходить из парилки. Выйдя из парилки, обязательно облейтесь прохладной водой или поплавайте в бассейне. Если есть возможность, можно походить босиком по снегу и поваляться в нем.
Для начала зайдите в парилку минуты на 3 и прогрейтесь. (Когда тело привыкнет к перепаду температур, эту процедуру можно исключить.) После этого сделайте еще 2-3 захода в парилку, похлещите себя веником, чередуя заходы в парилку с холодным душем или бассейном.
В перерывах между посещениями парилки хорошо отдохните (минут 10-12), попейте чаю с травами.
Находясь в бане, старайтесь меньше разговаривать, а наслаждайтесь отдыхом. С легким паром!