Даосский Омолаживающий Самомассаж: Массаж Солнечного Сплетения

Выполняя предыдущее упражнение, Дыхание Цзичжун, вы могли заметить некоторое напряжение в области солнечного сплетения.

Солнечное сплетение располагается примерно на дюйм или полтора ниже окончания грудинной кости. Вы уже должны были познакомиться с этой точкой, потому что это именно то место, куда вы помещаете кончики пальцев во время выполнения Целительного Звука Селезенки, которому вы научились в Пятой Неделе. Целительный Звук Селезенки, Х-У-У-У-У-У, чрезвычайно эффективен для устранения напряженности в области солнечного сплетения. Тем не менее в этой точке может аккумулироваться огромное количество токсинов, она весьма подвержена стрессам и закрепощению и требует массажа для того, чтобы полностью расслабить ее.

Точка Солнечного Сплетения по-китайски называется Чжунванъ. На Западе ее часто называют «подложечной ямкой». Она находится на Функциональном Канале*, который спускается вниз по передней части тела, между сердцем и пупком. Массирование этой точки окажет положительное действие на селезенку, поджелудочную железу, желудок и печень. Точка Солнечного Сплетения также контролирует ауру тела, электромагнитное поле, окружающее тело. К тому же Точка Солнечного Сплетения определяет местоположение Среднего Данътяня, используемого даосами в продвинутых практиках Внутренней Алхимии, которые выходят далеко за рамки этой книги.

1. Сложите обе руки тыльными сторонами перед собой.

2.    Надавите на область солнечного сплетения указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук.

3. Массируйте круговыми движениями, сделайте по крайней мере 9 движений по часовой стрелке и 9 движений против часовой стрелки.

Сначала не надавливайте сильно. По мере прогрессирования можете усиливать давление. С практикой вы почувствуете, как Точка Солнечного Сплетения расслабляется, когда вы ее массируете.

Этот массаж хорошо делать в сочетании с Массажем Нижнего Отдела Грудной Клетки, которому вы научились на Второй Неделе. Вы его еще не забыли? Не надо забывать! Он очень полезен для вас.

*Точка номер 12.

Большинство людей не может видеть ауру без специальной тренировки. В Китае способность видеть человеческую ауру очень ценится среди практикующих цигун. Я лично учился у одного Мастера цигун, который ставил диагноз своим пациентам на основании цвета их ауры. Вот простое упражнение, которому он меня научил.

1. Поставьте своего партнера перед белой стеной, экраном или перед любой другой светлой поверхностью. Чем светлее будет фон, тем легче будет увидеть ауру.

2. Встаньте на расстоянии примерно десяти шагов от партнера и посмотрите в точку примерно на дюйм выше его головы.

3. Не нужно слишком птально смотреть, просто пусть ваши глаза расслабятся.

4. Через какой-то промежуток времени вы должны увидеть нечто по контуру

головы партнера. Это может выглядеть как неясная тень или как марево над раскаленной поверхностью автострады. Оно может подниматься всего на дюйм или окружать всю голову, распространяясь вокруг на целый фут или больше. Оно может быть бесцветным или любого цвета.

Идея заключается в том, чтобы увидеть нечто. Когда же вы увидите, большинство из вас поймет, что вы переживали это много раз, но просто не обращали внимания. Как только вы освоитесь с этим, видеть ауру станет для вас совершенно легким делом. Помните, что аура может смещаться или пропадать и появляться снова, особенно если вы пытаетесь птально смотреть прямо на нее. Старайтесь смотреть немного выше или чуть в сторону.

Все обладают электромагнитным полем. Его можно сфотографировать с помощью метода Кирлиана. Это наука, а не мистика.

Вы можете делать это упражнение самостоятельно, используя большое зеркало и стоя на фоне белой или светлой поверхности. Лучшая возможность увидеть ауру человека, который не знает о том, что вы делаете, — это понаблюдать за оратором, обращающимся к группе людей. Если оратор стоит на светлом фоне, то вам не составит труда увидеть его ауру. Я помню первый раз, когда я это сделал. Я наблюдал за адвокатом, выступавшим перед пяжными в уголовном суде. И, когда я смотрел на него, я смог увидеть красно-золотую ауру вокруг его головы. Он сделал какое-то эффектное заявление, а затем развернулся влево — в то время как его аура продолжала двигаться вправо. Я рассказал своему учителю об этом случае. Он улыбнулся и сказал: «Теперь ты понял».

Некоторые люди не могут увидеть ауру, независимо от того, как усердно практикуются. Если вы один из таких людей, не отчаивайтесь. Это не всем дано, ну и что же? В этой книге для вас найдется масса других ценных упражнений.

Аура — это всего лишь название электромагнитного поля, которое окружает все живые существа. И независимо от того, видим мы его или нет, когда мы находимся в компании других людей, наше собственное электромагнитное поле взаимодействует и перекрывается другими электромагнитными полями. А эти поля ауры, в свою очередь, попадают под воздействие наших мыслей и чувств. Волны мозга несут маленький электрический заряд, который может изменить электромагнитное поле нашей ауры.

Даосские мастера боевых искусств по-разному использовали свою ауру, чтобы побеждать своих противников. Самая главная техника заключалась в том, чтобы расширить свою ауру и «обволочь» ею оппонента. Когда ваш противник оказывается внутри вашего энергетического поля, вы начинаете чувствовать его движения до того, как они происходят.

Точка Солнечного Сплетения контролирует ауру. Хорошо, если она открыта и не заблокирована. Когда она закрыта или напряжена, вы ощущаете беспокойство и панику. Когда же она открыта, вы бесстрашны и способны идти на к. Тем не менее, если ваша Точка Солнечного Сплетения слишком открыта, может оказаться невозможным экранировать мысли и эмоциональные чувства других, когда вы будете находиться в их компании, и вы почувствуете себя подавленными или потерянными.

Вы должны быть в состоянии самостоятельно определять, насколько вы хотите быть открытыми по отношению к другому человеку или группе людей. Вот как это делается.

1. Представьте себе щит напротив вашего солнечного сплетения. Он может быть какой вам угодно формы, а если вы еще и склонны к визуализации, вообразите на нем какой-нибудь или надпись. (Ваши инициалы прекрасно подойдут.)

2. Когда этот щит находится напротив вашего

солнечного сплетения, вы закрываете эту точку и ваша аура, сгущается. Это защищает вас от воздействия мыслей и чувств других людей.

3. Поднимайте или опускайте щит настолько, насколько хотите, чтобы определить степень интенсивности взаимодействий с людьми.

На этой неделе мы продолжим изучать упражнения Даоинь для ног и внутренних мышц таза. Набор упражнений, который вы изучите на этой неделе, — один из моих любимых. Все упражнения этого цикла выполняются лежа на спине. Ключ к ним — в том, чтобы держать ягодицы поднятыми над полом, прижать плотно нижнюю и среднюю части спины к полу и выполнять Брюшное Дыхание. Активная часть упражнения приходится на выдох.

1. Лягте на спину, поднимите ноги над полом, а стопы сложены вместе в позе бабочки.

2. Поместите обе руки между ногами над центральной линией тела, ладони обеих рук сложены вместе.

3. Раздвигайте локти до тех пор, пока они не коснутся коленей; если необходимо, сведите слегка колени, но локти должны быть в контакте с коленями.

4.     Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.

5.     Сделайте медленный выдох и одновременно попытайтесь сжимать колени вместе, а локти раздвигать в стороны, так, чтобы не давать коленям сдвинуться больше, чем на дюйм или два. Поднимите ягодицы над полом.

6.     Сделайте вдох и расслабьтесь, опуская ягодицы на пол.

7.     Повторяйте минимум но три раза за занятие.

1. Лягте на пол, ноги вместе, но подняты над полом, колени согнугы под углом 90 градусов, так, чтобы ноги образовывали над землей букву Г (икры должны быть горизонтальными по отношению к земле).

2. Сплетенными пальцами обеих рук обхватите оба колена.

3.     Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.

4.     Сделайте медленный выдох и поднимите ягодицы над землей, толкая при этом колени прямо вверх по направлению к небу. При этом удерживайте колени, надавливая на них руками вниз.

5.     Сделайте вдох, расслабьтесь и опустите ягодицы.

6.     Повторяйте минимум по три раза за занятие.

 

1. Лягте на пол, ноги подняты над землей, как в Даоинъ 6. Но вдобавок к этому скрестите лодыжки.

2. Поднимите кончик языка к нёбу за зубами.

3. Положите ладони обеих рук на бедра, пальцы направлены вверх и касаются коленей.

4.    Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.

5.    Сделайте выдох, поднимите ягодицы над землей и попытайтесь толкать коленями по направлению к голове и одновременно давить руками на бедра.

6.    Сделайте вдох, расслабьтесь и опустите ягодицы.

7.    Повторяйте минимум по три раза за занятие.

1. Лягте на пол, ноги вместе, но подняты над полом, колени согнуты под углом 90 градусов, чтобы ноги образовывали над землей букву Г (икры должны быть горизонтальны по отношению к земле). Точно такое же начальное положение, как и в
Даоинь 6.

2.    Сплетенными пальцами обеих рук обхватите оба колена.

3.    Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.

4.    Сделайте медленный выдох и поднимите ягодицы над землей.

5.    Одновременно пытайтесь раздвинуть колени, а руками не давайте им разойтись в стороны больше чем на несколько дюймов.

6.    Сделайте вдох, расслабьтесь и опустите ягодицы.

7.    Повторяйте минимум по три раза за занятие.