Даосский Омолаживающий Самомассаж: шея и горло

Воздух попадает в наше тело и выходит из него через горло, которое находится внутри передней части шеи. Шея также содержит самую верхнюю часть позвоночного столба, шейные позвонки. Все внутрителесные сообщения, которые идут вниз от головы или поднимаются вверх от тела, должны пройти через шею. В результате такого плотного транспортного потока наша шея часто становится закрепощенной, напряженной и болезненной. Негативные эмоции, такие, как злость, страх, беспокойство, депрессия и нетерпение, могут быть причиной стресса и напряженности в шее.

Даосы называли горло Двенадцатиэтажной Пагодой. Она очень восприимчива к стрессам и напряжениям. У многих из нас она является источником постоянной ноющей боли. В результате мышцы горла часто становятся слабыми, теряют подвижность — это происходит из-за того, что мышцы сзади и по бокам шеи слишком напряжены. В середине горла находятся щитовидная и паращитовидная железы. Они также реагируют на стресс и напряжение. Даосы уверены, что эти две железы управляют силами самовыражения и мужества. Напряженные мышцы шеи сдавливают горло. Это может привести к потере подвижности шеи и потере уверенности и способности к самовыражению в речи.

Шея — еще и место, через которое проходят многие энергетические меридианы тела, включая как Управляющий Канал, поднимающийся вверх по задней части шеи, так и Функциональный Канал, спускающийся по передней части.

Устранение напряжения и стресса в шее позволит заблокированной энергии течь более свободно и улучшить связь между вашим телом и мозгом. Это поможет вам лучше изъясняться и быть более уверенным в себе. Самое важное — вы почувствуете себя лучше. Вот несколько упражнений на расслабление, разминку и укрепление этой важной части вашего тела.

1. Поместите большие пальцы под передней стороной подбородка.

2.    Большими пальцами надавите и помассируйте мышцы под подбородком.

Идите назад по обеим сторонам, вдоль линии челюсти по направлению к шее. Возможно, по пути вы обнаружите по-настоящему болезненные места. Помассируйте эти места. Проникайте вглубь.

Очень часто вы будете находить настолько напряженные и болезненные мышцы, что будете даже не в состоянии сначала придавить их достаточно сильно. Если вы будете делать массаж каждый день, боль и напряженность должны пройти.

 

 

1.    Разогрейте руки растиранием.

2.    Поднимите правую руку к шее и отставьте большой палец в сторону, так, чтобы передняя часть шеи оказалась между указательным и большим пальцами.

3. Проведите рукой вниз от подбородка до основания горла.

4.    Поменяйте руку и проведите вниз левой рукой.

5.    Поочередно меняя руки, продолжайте от 9 до 36 раз.

6. Используя большой, указательный, средний и безымянный пальцы одной руки, сделайте массаж передней части горла, включая щитовидную и паращитовидную железы.

7. Проверьте 4 точки, указанные на унке: если какие-либо из них являются болезненными, массируйте их до тех пор, пока боль не пройдет. Трахея Массаж передней части шеи и горла должен помочь улучшить ваши речевые способности, усилить ваше чувство смелости и уверенности в себе, а также улучшить обмен веществ.

Массирование задней части шеи

Задняя часть шеи — это еще одна область, которая у многих из нас хронически напряжена и закрепощена. Массаж этой области поможет избавиться от напряженности и вывести токсины, которые накапливаются и причиняют шейную и головную боль.

1. Сожмите правую руку в кулак и основанием кулака со стороны мизинца или костяшками пальцев простучите вдоль шеи, как показано на унке. Начните снизу, там, где шея переходит в плечи, и идите вверх до основания шеи.

2. Основанием или костяшками левого кулака простучите левую сторону.

3. Если вы обнаружите особенно болезненные или напряженные места, помассируйте их пальцами любой руки.

Журавлиная Шея и Черепашья Шея

Эти два упражнения на растягивание шеи были одними из первых даосских упражнений, с которой я познакомился. Эти два упражнения — зеркальные отражения друг друга; одно является обратным вариантом другого. Оба направлены на сжатие и вытягивание позвоночника вместе с дисками и позвонками шеи. В обоих упражнениях голова и шея двигаются по кругу. Их можно выполнять сидя и стоя. Я люблю делать их в машине по дороге на работу. Журавлиная Шея открывает и расслабляет мое горло, а Черепашья Шея расслабляет заднюю часть шеи и верхнюю часть плеч. Это прекрасные разминочные упражнения.

1. Начните, держа голову и шею прямо.

2. Вытяните голову и шею вперед и вверх.

3. Когда шея полностью вытянется, потянитесь своим подбородком вниз к верхней части груди.

4. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте минимум по три раза за одно занятие.

1. Начните, держа голову и шею прямо.

2.«Втяните голову», как черепаха втягивает ее в свой панцирь; подбородок должен лечь на верхнюю часть груди.

3. Вытолкните подбородок по восходящей дуге.