Чем дальше мы углубляемся в изучение Даосской Йоги, тем сложнее становится давать упражнения, которые не сочетали бы в себе Регулирование Дыхания и Регулирование Тела. Как я уже упоминал, существует всего несколько «чисто» дыхательных упражнений. Когда вы вдыхаете воздух, кислород, содержащийся в нем, впитывается в ваших легких в систему кровообращения и уже оттуда транспортируется во все живые клетки вашего организма. В нашем теле между нашим Первым Сокровищем, ци, и вторым Сокровищем, цзин, существует тесная взаимосвязь.
Вы практикуете Брюшное Дыхание уже со Второй Недели. На прошлой неделе вы научились поочередно подтягивать на один выдох промежность, на другой выдох — анус. Вы также научились Закрывать Двое Передних Ворот наших половых органов.
На этой неделе мы научимся еще более глубокому дыханию и тому, как можно увеличить приток воздуха. Для этого мы сделаем вдох и расширим живот и легкие. Затем, продолжая вдыхать, мы сместим свое внимание вверх и почувствуем среднюю часть легких. Когда средняя часть легких наполнится, мы сместим наше внимание на самый верх легких и вдохнем еще немного, чтобы полностью наполнить легкие. Вы должны чувствовать себя наполненными под завязку.
Затем мы выдыхаем в обратном порядке. Сначала мы выдыхаем из верхней части легких, потом из средней части легких и лишь в конце — из нижней части живота.
Когда мы выдыхаем из верхней части легких, мы подтягиваем только наши половые органы. Когда же мы выдыхаем из средней части легких, мы подтягиваем также и промежность. И наконец, когда мы выдыхаем из нижней части живота, мы подтягиваем еще и анус.
Это упражнение завершает процесс разграничения и распознавания различных частей зоны промежности. Когда вы будете выполнять это упражнение, вы можете почувствовать, что отводите Сексуальную Энергию назад из половых органов к промежности и в завершение — к анусу. В последующих уроках мы научимся направлять эту цзин-ци в позвоночник и дальше по позвоночнику вверх. Этот процесс перемены направления течения Сексуальной Энергии в «Тайне Золотого Цветка» называется Методом Обратного Течения. Этот термин также применим и к методу переключения взгляда от направленного вовне к направленному внутрь, который вы практикуете каждый раз в разделе Регулирования Сознания, начиная с Первой Недели.
1. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа.
2. Выполняйте Брюшное Дыхание, наполняйте и расширяйте нижнюю часть живота.
3. Продолжайте вдыхать, смещая свое внимание вверх и слегка расширяя нижний отдел грудной клетки после того, как полностью наполните нижнюю и среднюю часть легких.
4. Продолжая вдыхать, переместите свое внимание на самый верх легких и наполните верхний отдел легких воздухом. Не вдыхайте слишком много, вам не должно быть неудобно или больно, но вы должны чувствовать себя в достаточной степени наполненными и раздувшимися. Скорее всего, вы не часто вдыхали так много воздуха за один раз. С самого начала вы можете ощутить головокружение. Если это произойдет, уменьшите немного приток воздуха, делайте это до тех пор, пока вы, выполняя это упражнение, не будете себя чувствовать вполне комфортно.
5. Задержитесь на секунду или две, а затем начните выдыхать только из верхней части легких, одновременно с этим подтяните свои половые органы, закрывая Передние Ворота, как вы научились это делать на прошлой неделе. Мужчины также должны подтянуть яички. Удерживайте свои половые органы в таком состоянии, не расслабляйте их до самого окончания выдоха.
6. Задержитесь на секунду и начните выдыхать из средней и нижней части легких, одновременно подтягивая промежность. Сохраняйте такое положение на протяжении следующих двух шагов. Теперь вы подтягиваете промежность и половые органы.
7. Задержитесь на секунду и, выдыхая, сожмите нижнюю часть живота, одновременно подтягивая анус.
8. Удерживайте свой анус, промежность и половые органы в подтянутом состоянии секунду или две, а затем расслабьте их.
9. Первые несколько занятий делайте это упражнение минимум по 3 раза, затем увеличьте до 6 раз за занятие или даже больше.
Главная страница --> 