22. Избегайте повреждений, которые может нанести спине глажение белья

Какая хозяйка или какой хозяин не знает: вещи выглажены, а спина согнута и болит. Чтобы в будущем такого больше не повторялось, постарайтесь усвоить предлагаемые ниже советы.

Подготовка

Чтобы даже во время глажения сохранять спину в прямом положении, важно учесть правильную высоту самой гладильной доски. Если она установлена слишком низко, спина излишне наклоняется вперед. Если же она, наоборот, расположена слишком высоко, может наступить перенапряжение в области плеч и шеи. Рабочая поверхность должна находиться примерно на уровне паха. Чтобы проверить правильно ли установлена высота доски, поставьте утюг горизонтально и крепко возьмите его в руки как при глажении. Теперь проконтролируйте, можете ли вы, сохраняя корпус в прямом положении, расслабить плечи.

Глажение

Обращайте внимание на то, чтобы во время глажения стоять близко к гладильной доске. При глажении больших вещей не наклоняйте тело вперед и не отклоняйте в сторону, но твердо стойте на ногах. Переносите вес с одной ноги на другую или делайте шаг в сторону.

Мелочи, которые облегчают глажение

• Поставьте корзину с неглажеными вещами не на пол, а на стул, чтобы сэкономить тем самым лишние и бесполезные наклоны.
• Чтобы при долгом глажении избежать такого положения, когда вы как будто висите на ногах, то есть выгибаете колени назад, а таз выдвигаете вперед, можно поставить одну ступню на скамеечку или опереться одним коленом на стул ( 12, а, 6).
• Если у вас есть возможность поставить гладильную доску напротив стены, в процессе глажения вы сможете плониться спиной к стене.
• Само собой разумеется, что можно гладить и сидя. Но и в этом положении вы должны сохранять прямую осанку. .