27. Не спите на животе

Если вы спите на спине, подложите подушку под коленные суставы. Во время ночного сна тело должно восстанавливать свои силы и отдыхать. Ваша спина после дневных нагрузок добросовестно заслужила это. Отдых означает прежде всего разгрузку: по возможности минимальное давление на позвоночник, на позвоночные суставы и межпозвоночные диски.

В ходе научных исследований было установлено, что позвоночник испытывает наименьшую нагрузку, когда тело человека принимает ступенчатое положение. Наивысшее давление наблюдается тогда, когда человек, полностью вытянувшись, лежит в постели.

Испытайте это как-нибудь сами: лягте, полностью вытянувшись, на твердой поверхности. Вероятно, вам удастся подложить под спину в районе поясницы руку. Теперь снова лягте на твердую поверхность и подтяните ступни поближе к телу. Поднимите ноги, согнув колени под прямым углом. Теперь попытка подложить что-либо под поясницу не увенчается успехом. Прогиб исчезает.

Из этого упражнения, уничтожающего прогиб, вы можете также и ночью извлечь для себя определенную пользу. Слегка согните ноги в коленях, в том случае если вы спите на спине. Конечно, вы не сможете провести всю ночь в таком активном состоянии, но это должно происходить пассивно. Нужно просто подложить под колени подушку.

Прогиб в области поясницы неизбежен в том случае, если вы спите на животе. Поэтому, с точки зрения вашего позвоночника, положение на животе во время сна является пыткой.